Psychika
Metodika kurzů zdravého hubnutí STOB
Moc dobře víte, co jíst a jak se hýbat, přesto se pořád dostáváte do situací, kdy to nezvládáte a neumíte je řešit jinak než pomocí jídla. Proč tomu tak je?
Více zde >
3 techniky, které vám pomohou zvládnout stres jinak než jídlem
Stres je jednou z emocí, kterou dobře zná každý z nás. A ačkoliv slovo „stres“ používáme denně, často přesně nevíme, co se s námi děje, když ve stresu jsme.
Více zde >
Jak si vybudovat pozitivnější vztah ke svému tělu?
Nespokojenost s vlastním tělem je mezi lidmi, kteří se snaží redukovat hmotnost, skutečně velmi častá. Jeden by řekl, že je to logické. Ale skutečně je?
Více zde >
3 rady, jak bezbolestně snížit konzumaci alkoholu při hubnutí
I v nabídce alkoholických nápojů si lze určitě vybrat vhodnější a méně energeticky vydatné varianty, v tomto článku se však především zaměřím na obecnější otázku, a to, jak konzumaci alkoholu při hubnutí snížit.
Více zde >
Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Oslavy, dovolené a jiné výjimečné události si lze užít i bez přejedení
Tentokrát se zaměříme na zvládání výjimečných událostí spojených s jídlem, jako jsou oslavy, návštěvy, grilování či dovolené. Právě tyto události bývají na všemožná lákadla jako jsou dorty, obložené mísy, chipsy a další opravdu bohaté. Jak je zvládnout co
Více zde >
Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Nebojte se jíst venku, ale nepodceňujte přípravu
V článku si představíme praktické tipy, jak vnější lákadla zvládat, pokud jíte často mimo domov.
Více zde >
Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Uzpůsobte domácí prostředí a nakupujte najedení
Žijeme v prostředí, které je bohaté na lákavé vnější podněty. Ať už jsme doma, v práci či jen jdeme po ulici, narážíme až příliš často na všudypřítomné jídlo, lákavé reklamy, lahodné vůně či stále nové podniky nabízející jídlo z celého světa.
Více zde >
Proč je tak důležité se při hubnutí odměňovat (i za malé pokroky)?
Většina lidí se pouští do hubnutí s představou, že samotné dělání změn a váhové úbytky, pro ně budou dostatečnou odměnou a motivací. Tak to ale často není…
Více zde >
Řešíte emoce jídlem? Změňte to pomocí těchto technik
Máte o výživě a pohybu všechny potřebné informace, ale hubnutí se stále nedaří? Na vině může být emoční jedení. V článku se dozvíte, jak náročné situace zvládat jinak než za pomoci jídla.
Více zde >
Jak požádat druhé o pomoc při hubnutí?
K úspěšnému zhubnutí i udržení si tělesné hmotnosti proto patří i dovednost efektivní komunikace se svým okolím. Jak na ní?
Více zde >
Jak od sebe rozeznat hlad a chuť?
Pokud by platilo, že člověk jí pouze tehdy, pociťuje-li fyzický hlad, mohli bychom z našich slovníků pravděpodobně vymazat slovo obezita. Bohužel je to často právě chuť, která řídí „naše kroky“ a my tak jíme mnohem více a mnohem častěji, než bychom měli.
Více zde >
7 příjemných kroků, které vám pomohou zhubnout
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z příjemných změn, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví.
Více zde >
Psychická pohoda – půl zdraví?
Celosvětová pandemie koronaviru si vyžádala opatření, která jsou jistě velmi správná, ale také obrátila naše životy (a možná i plány na zhubnutí) na ruby. Jak se v této situaci postarat o své psychické zdraví?
Více zde >
Vztah k vlastnímu tělu
Pokud žijeme 24 hodin denně ve schránce, kterou nenávidíme, nemůžeme prožít plnohodnotný život. Jde to ale změnit? My říkáme, že jde!
Více zde >
Tři dobré věci aneb jak zvýšit svou duševní pohodu
Většinou příliš přemýšlíme nad tím, co se nám v životě nepovedlo, a málo myslíme na to, co se povedlo. Není potom divu, že v životě prožíváme méně štěstí a spokojenosti, než bychom si přáli. Lze ale toto mentální nastavení změnit?
Více zde >
Psychoterapie a její použití v léčbě obezity
Psychoterapie představuje různě náročné varianty, od jednorázové intervence, přes krátkodobou psychoterapii až po velmi náročnou dlouhodobou péči.
Více zde >
Může relaxace ovlivnit mou snahu o hubnutí?
Stres a relaxace jsou jako odvrácené strany jedné mince. Oba stavy mají své dané zákonitosti a tak i vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Stres známe všichni, ale relaxovat každý neumí.
Více zde >
Poruchy příjmu potravy (PPP)
Podobně jako v případě některých jiných duševních poruch se i na vzniku a rozvoji mentální anorexie a bulimie podílí celá řada různých faktorů.
Více zde >
