Jarní kurz zdravého hubnutí v Pardubicích

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	16:30 - 19:30	03.04.2025	Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nejste se sebou spokojená? Udělejte PRVNÍ krok!

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí v Pardubicích!

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Eriky Dykastové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Společně se naučíme jediněčnému a přirozenému pohybu = Severské chůzi (Nordic walking). Na lekcích budeme v okolí Labe trénovat techniku chůze s holemi, díky které můžeme při správném provedení zapojit až 90% našich svalů. Postupně budeme zařazovat cviky posilovací a protahovací. Naším společným cílem bude z běžné procházky vytvořit plnohodnotnou a efektivní pohybovou aktivitu, na kterou se budete těšit, a která Vás bude bavit anebo Vám bude nejméně vadit :)

Kdo se o vás v kurzu postará?

Lektorem kurzu je Nutriční terapeutka a instruktorka Nordic walking - Bc. Erika Dykastová.

Ve své Nutriční ambulanci v Pardubicích na poliklinice KOLF se věnuji výživě preventivní, redukční a léčebné. Pomáhám svým klientům ke zdravějšímu životnímu stylu a tím i ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

Vystudovala jsem obor Výživa člověka na Masarykově unoverzitě v Brně, zároveň jsem absolvovala kurz metodiky STOB, založené na kognitivně-behaviorální terapii. Díky tomu si budete moci v kurzu vyzkoušet i nové techniky pomáhající při hubnutí.

Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde https://www.stob.cz/cs/user/profile/23576 a zde: https://nanwi.cz/o-mne/

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik zásadních aspektů úspěšné změny hmotnosti - správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Ve skupině je síla. Sdílená radost je mnohem větší radostí a sdílený přešlap nebo pád je nejen cennou vlastní zkušeností, která nás posunuje dál, ale i příležitostí pomoci ostatním v hledání dalších cest a možností.

Kurz bude probíhat v mé Nutriční ambulanci na poliklinice KOLF. Zde se sejdeme vždy několik minut před zahájením kurzu. Vybavíme se holemi na Severskou chůzi a společně vyrazíme na blízkou stezku k řece Labe, kde nás bude čekat příjemná chůze a příjemný pohyb:). Po návratu zpět budeme skvěle naladěni a připraveni na druhou - teoretickou část kurzu.

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci:)

Erika

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Jaroslava L.

Velmi děkuji za pořádání kurzů . Erika je člověk na svém místě . Je příjemná, vstřícná, ochotná kdykoli předat své znalosti, a to vždy s laskavým úsměvem. Za to ji patří velký dík. Absolvování kurzu, bylo pro mne, velikým přínosem.

ikrivska@email.cz

Super nemám co vytknout, nadstandardní přístup, podpora spousta užitečných informací o vašem těle, duši, ale i tipy kam pro zdravé dobroty včetně ochutnávek

Eva �.

Kurz velmi doporučuji všem. Erika je ten nejpovolanějši člověk v oblasti zdravého životního stylu. Sdílení zkušeností se skupinou milých lidí je další příjemný bonus kurzu. Děkuji. Eva Š.

Evža R.

Kurz splnil co jsem si přála - shodit nějaké to kilo. Podařilo se - za spoluúčasti milých kolegyň a jednoho muže. Erika je vynikající lektorka s

Marie Dundová

Do kurzu jsem se přihlásila, abych zhubla a váhu si udržela. To se mi splnilo. Erika je moc milá a přátelská, všechno nám hezky vysvětlila, každý čtvrtek jsem se těšila na další lekci. Doporučila bych to každému, kdo chce zhubnout. Majka .D.

Stanislava Sisrová

Jsem nadšená a moc ráda, že jsem tento kurz absolvovala. Deset týdnů uteklo jako voda a já se na každý kurz moc těšila. Bylo příjemné setkávat se s bezva lidmi, kteří do kurzu chodili, ale nejúžasnější byla lektorka Erika, která nám svým pozitivním a vstřícným přístupem dodávala sílu a odhodlání něco dělat se svými kily. Eriko, moc děkuji za vše, seš báječný, milý a pozitivní člověk. Bylo to super.

Kateřina Horáková

Kurz je skvělý, každému ho mohu doporučit. Poznala jsem prima lidi, Erika je milá a vstřícná a já doufám, že zůstaneme se všemi dál v kontaktu. Děkuji za porozumění a podporu.