Cítím se vitálnější, silnější, u srdce mě hřeje i obdiv okolí. A jako žena si užívám i nakupování menšího oblečení.
Moje hubnoucí motto? Chci doběhnout vnoučata!
Mám sedm vnoučat a osmé na cestě. Děti mi dávají elán a chuť do života a já jim to chci vracet. Jakmile se rozběhlo první vnouče, chtěla jsem se rozběhnout s ním, ale kila navíc mi překážela, popisuje Anna.
Se STOBem jsem hubla třikrát. Proč jsem vstoupila tolikrát do stejné řeky?
Po mateřské jsem vážila 51 kg. S návratem do práce mi ale skončil každodenní pohyb a shon. Najednou jsem jen seděla nebo stála. Měla jsem více času na jídlo a naučila se z nudy pojídat sladkosti. Ve 38 letech jsem vážila 91 kg.
Diety typu vajíčková nebo tukožroutská polévka u mě zůstaly jen viset na lednici. Nikdy jsem se do nich nepustila.
Tip na STOB jsem dostala u lékaře. Poprvé jsem zhubla během kurzu zdravého hubnutí se STOBem 9 kg a do roka vážila 73 kg.
Podruhé jsem se přihlásila preventivně. Moje váha začala stoupat a nechtěla jsem, aby se mi to zase zvrtlo.
Pak přišlo období menopauzy, nějaké starosti a shon. Jídlo, pohyb a péče o sebe šly stranou.
Za 10 let jsem plíživě přibrala 30 kilo, a tak jsem šla potřetí do STOBu, protože tam mi vždy pomohli. Potřetí jsem zhubla během kurzu 6 kg a pokračovala i po jeho skončení. Dnes jsem o 20 kg lehčí. Vážím 82 kg a přeji si, aby váha ukázala první číslo sedmičku.
Aničce se postupně podařilo zhubnout nádherných 20 kilogramů - s podporou kolektivu a díky postupným změnám životního stylu.
Kolektiv, motivace, žádné pohrdání od lektorek, ale pochvaly – a na ty já jedu
Já potřebuji lidskou motivaci a kolektiv. Člověk na to hubnutí není sám, sdílí s ostatními, co prožívá. Motivovalo mě i společné vážení. Představa, že tam za týden půjdu a nebudu hubenější, to pro mě bylo nepřípustné.
Všechny lektorky byly skvělé. Žádné pohrdání nad našimi kily navíc nebo pohybovou neobratností. Naopak, měly pochopení, motivovaly nás a chválily za každý krůček vpřed. A já jedu na pochvaly. Nemotivují mě ani peníze, ani zlato, ale pochvaly!
Aničce se podařilo zhubnout v kurzu zdravého hubnutí s lektorkou STOBu Lenkou Vymlátilovou. Lenka pořádá živé kurzy v Brně, nově se však můžete přihlásit i do jejího online kurzu hubnutí.
Jak se lišil kurz před 15 lety a dnes?
Určitě v moderních technologiích. V prvním kurzu jsme vše zapisovali a počítali ručně. Díky Sebekoučinku to šlo teď mnohem rychleji a měli jsme i přesné údaje o bílkovinách a dalších živinách.
Kurz byl jinak stejný. Vážení, povídání, sdílení zkušeností, teorie.
>> Zhubněte také s podporou skupiny a zkušené lektorky. Kurzy zdravého hubnutí <<
Co konkrétně jsem změnila?
Udělala jsem si zase čas na sebe.
Začala jsem si plánovat jídlo dopředu. Přemýšlím, co nakoupím, připravím a uvařím.
Ráda si chystám jídlo do krabiček. Tak vím, co mám připravené a hlavně kolik. Obědy do práce, svačiny na výlety nebo když jdu k doktorovi. Nikdy nevím, kde se jak dlouho zdržím. Raději dovezu svačinu domů a tam si ji sním.
Jedla jsem nepravidelně, a tak jsem si nastavila upomínky v mobilu, abych si na jídlo udělala čas a nezanedbávala se.
Během kurzu jsem se pravidelně hýbala. Teď rekonstruujeme dům a zahradu, užíváme si vnoučata, tak chodím cvičit jen jednou týdně. Více nestíhám, dům a děti – to je honička.
Mou slabostí byly buchty a návštěvy. K pečení si chystám talíř se zeleninou.
Miluji, když se u nás sejde rodina a přátelé, ráda je hostím.
Buchty jsou moje slabost, ráda je peču i jím. Peču už jen málo, a když to přeženu s množstvím, raději to hned roznesu známým. K pečení si krájím zeleninu a tu zobu místo olizování sladkého.
Návštěvám a pro sebe chystám zdravější verze chlebíčků. Místo majonézové klasiky servíruji cokoliv z tvarohu nebo žervé. Smíchám s čerstvou pažitkou, sušenými rajčaty nebo jen ovoním čerstvými bylinkami. Ráda kombinuji tvaroh a vejce natvrdo. Nebojím se ani nadrobno nakrájet do pomazánky tři kolečka poličanu. Jen pomazánku ovoní a dají šmrnc. Úplně to stačí.
Anička udělala ve svém jídelníčku spoustu malých změn. Ačkoliv stále ráda peče pro své blízké, spíše než by během přípravy sama ochutnávala, vezme si na "zobání" zeleninu.
Váhu si chci udržet a více nepřibrat
Dnes už nelpím na hubnutí. Váha jde pořád pomaličku dolů. Jím pravidelně, sem tam zajdu do restaurace nebo si dám něco dobrého. Pořád ale dodržuji zásady, které jsem se ve STOBu naučila.
Můj vzkaz ostatním hubnoucím?
Začněte a nevzdávejte se po menším neúspěchu, zase bude líp. A nebojte se kolektivu. Jeho síla je úžasná a mocná.
Anička úspěšně zhubla v kurzech zdravého hubnutí STOB
Deset týdnů plných motivace a nových informací, přátelský kolektiv a zkušená lektorka - to jsou kurzy hubnutí se STOBem. Chcete také úspěšně zhubnout? Vyberte si některý z vypsaných kurzů na stránkách stob.cz.
>> Nezůstávejte při hubnutí sami. Přihlaste se do kurzu a buďte úspěšní. <<
