„Objevila jsem tolik skvělých jídel”, chválí si Julie své hubnutí se STOBem
Postarat se o milovaného člověka, když nás nejvíc potřebuje – tedy ve chvíli, kdy už to on sám nezvládne a pomalu nás opouští. To je jedna z nejkrásnějších a zároveň nejtěžších služeb, které můžeme svým blízkým poskytnout. Tak, jako ji Julie Krausová poskytla své mamince. Stálo ji to skoro dva roky života a pěkných pár kilo navíc – ale přesto nelituje. Kila už jsou pryč, ale dobrý pocit zůstane navždy.
V době, kdy maminka potřebovala pomoc, Julie (47) upozadila všechny své zájmy, a dokonce si vzala volno v práci. O maminku pečovala doma od roku 2020 až do května 2022. Pak maminka odešla – a Julie zjistila, že je leccos jinak. Chystala se na návrat do práce u policie, ale její tělo si mezitím zvyklo na domácký režim pečující osoby a nabralo víc než deset kilo. Zároveň jako by se někam vypařila motivace a chuť se sebou něco dělat. Julie se vrátila do práce, ale necítila se vůbec ve své kůži. Přibírala dál.
Bylo to pro mě nové!
“Do té doby jsem neměla žádné zkušenosti s dietami. Vážila jsem dlouhodobě kolem 73–75 kg. První zkušenost mám až se STOBem (nicméně to nepovažuji za dietu). V únoru 2023 jsem se zúčastnila kurzu s Mgr. Janou Šimečkovou, a velkým pomocníkem pro mě byl „Sebekoučink“, který používám dle potřeby dodnes. Hodně jsem využívala a využívám recepty STOBu”, říká Julie. Už je zpátky v kondici, užívá si jídla i sportu, shodila sedm kilo a je na ní vidět, že se cítí dobře ve svém těle.
“Lektorka Jana mi hodně pomohla zejména v tom, že mě naučila detekovat vnější podněty. Nejsem emocionální jedlík, ale ubránit se vnějším podnětům je pro mě oříškem. V létě je to třeba točená zmrzlina – miluju ji. Nebo rodinné hostiny… Jana mi nabídla jednoduché techniky, jak tyto situace dostat pod kontrolu.“
Julii také hodně pomohly nové znalosti o výživě. Pochvaluje si, že se na kurzu naučila kupovat kvalitní potraviny a sledovat výživové hodnoty na obalech.
Je spokojená, že se také naučila vařit a už si vůbec neobjednává jídlo domů.
“Lektorka STOBu Jana pro mě byla velkou motivací pro změnu”, dodává Julie. „Stejně jako skupina, ve které jsme se navzájem podporovaly.”
Pod vlídnou kontrolou Sebekoučinku
STOBí aplikace Sebekoučink dává Julii potřebnou kontrolu. Díky ní přesně ví, jak zvládá či nezvládá plánovat a dodržovat jídelníček. “Celý program je skvěle koncipován a pro mě je největším bonusem, že si mohu sama sestavit jídelníček z potravin, které mám ráda.”
Vyzkoušjte také Sebekoučink. První 3 dny jej máte zdarma.
Hubnutí podle Julie
Dobře mi funguje:
- Strava: našla jsem mnoho skvělých potravin, zařadila jsem o dost více zeleniny a omezila sladká jídla. Začala jsem pečlivěji nakupovat, plánovat, co budu vařit, a hlavně – naučila jsem se vařit spoustu nových jídel podle receptů STOBu.
- Pohyb: v pohybu jsem velké změny nedělala. Stačilo mi vrátit se k pravidelnému cvičení, které jsem praktikovala před onemocněním mamky. Vrátila jsem se k běhu, posilovaní s vlastním tělem, plavání, v zimě k lyžování. A nově jsem zařadila box!
- Psychika: rozhodně si víc vážím sama sebe, vím, že mám svoji hodnotu a naučila jsem se v určitých situacích se nepodřídit požadavkům ostatních a umět odmítnout. A to nejen ve vztahu k jídlu.
- Můj parťák: francouzský buldoček Django. Motivuje mě k pohybu, ale pomohl mi i psychicky. Dlouhé procházky s Djangem jsou k nezaplacení.
Mé nejtěžší výzvy:
- Stále bojuji s hlídáním pitného režimu, to je asi můj zásadní problém.
- Občas víkendové návštěvy rodiny. Tam čelím poznámkám, když si nevezmu buchtu či jinou pochutinu, kterou tchýně s láskou připraví (nebo toho sním jen s „rozumem“). Ne vždy samozřejmě odolám.
- Výzvou pro mě bylo naučit se vůbec vařit. A zároveň vařit jídla z potravin, které mám ráda.
- Těžké bylo naučit se přestat jíst, když je člověk sytý – za každou cenu nedojídat. Odmítnout i jídlo, které se večer nakrájí na stůl a každý může uzobávat (sýry, oříšky, uzeniny a tak).
Mám i slabé chvilky, samozřejmě
Nejvíc mě na hubnutí baví zapisování do Sebekoučinku, vaření receptů ze STOBu a návrat k pohybu.
Cítím se mnohem lépe než dřív! Při sportování necítím takovou zátěž. Celkově se cítím lépe a mám pozitivní přístup k životu a sama k sobě.
Nejsem na sebe už tolik přísná a nedělám si hlavu z toho, když vybočím se zajetých pravidel. Nastavení nových návyků ve spojitosti s jídlem mě naučilo v životě zpomalit, najít si více času sama. Rozhodně si vážím mnohem více sama sebe.
Co bych poradila hubnoucím ženám?
Važ si sama sebe a nauč se o sebe pečovat jak po psychické, tak fyzické stránce. A pak všechno, co budeš chtít dokázat, půjde mnohem lépe.
Budoucnost?
Určitě si chci udržet současný styl života. Co jsem v roce 2023 zhubla, si držím stále stejně, a hodlám v tom pokračovat. Tento styl života mě baví.
A můj osobní plán? Ráda bych do 5 let opustila řady policie, odstěhovala z Prahy do Podkrkonoší a ještě více zvolnila. Chci si užívat klidný život plný pohybu, pohody a zdravého vyvařování.
Ve STOBu Vám vše přejeme hodně úspěchu a připomínáme, že ve dvou se to lépe zvládá. Dopřejte si podporu odborníka STOBu nebo rovnou celého hubnoucího týmu a připojte se do kurzu zdravého hubnutí se STOBem. Odborníci STOBu jsou specifičtí v dovednostech pracovat i s tématy zvládání emocí, stresu, zvládání vlastních myšlenek a sebepřijetím.
