Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou včetně cvičení

• Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?
• Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?
• Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli?

Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.

Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.

Proč hubnout se STOBem?

• Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
• Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
• Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
• Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
• Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
• Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Jak lekce probíhají?

• 1x týdně po dobu 10 týdnů na platformě ZOOM
• Každý týden je pro Vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
• Setkání lektora a účastníků probíhají naživo v daném čase.
• Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

Kurz se nebude konat 28. 10. 2024 z důvodu státního svátku a také 23. 12. a 30. 12. 2024 vzhledem k období Vánoc. Poslední lekce kurzu tedy proběhne 13. 1. 2025.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Edukace a sdílení úspěchů i neúspěchů (protože to vše do procesu hubnutí patří) probíhá naživo!

Žádná předtočená videa, která Vám nakonec nic nepřinesou.

1. Odborně vedené lekce

Lekce budou probíhat od 18:10 do 19:40. Vaší lektorkou bude Katarína Jirková.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

• Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly. 

2. lekce: Všímavé jedení

• Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.  

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

• V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli. 

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

• Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

• Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

• Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

• Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

• Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

• Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

I v online prostředí vzniká přátelská a silně podpůrná atmosféra.

Hubnoucí výsledky v online kurzech se neliší od kurzů vedených naživo.

2. Pohybové lekce

V pohybové části se můžete těšit na trénink celého těla s cílem být fit pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 17:00 do 18:00 na samostatném odkazu.

Cítit se dobře je přáním každého z nás. Můžete toho dosáhnout při společném cvičení, které rozvíjí tělesnou výkonnost, duševní pohodu a celkově zlepšuje naše zdraví. Posílíme oslabené a protáhneme zkrácené svaly, zlepšíme pohyblivost kloubů a mobilizujeme páteř. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém a středně rychlém tempu bez hudby, aby byl čas vnímat tělo. Cvičíme bez bot.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud Vám pohybové lekce s Olgou Běhounkovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (salsa, low-aerobik, zdravotní cvičení, Nia) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Katarína Jirková, nutriční terapeutka. 

Katarína vystudovala lékařskou fakultu Masarykovy univerzity, obor specializace ve zdravotnictví "Výživa člověka" a jako nutriční terapeutka pracuje již od roku 2010. Ráda se průběžně vzdělává na odborných seminářích a konferencích a podílí se i na edukačních aktivitách pro pacienty s diabetem. Díky svému vzdělání dokáže s jídelníčkem a změnou životního stylu pomoci i klientům se specifickými zdravotními omezeními. Katarína je zastánkyní přirozeného hubnutí bez zbytečných doplňků a je pro ni důležitý individuální přístup. 

Co je zahrnuto v ceně kurzu 6 490 Kč?

• 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
• 10x pohybová lekce se zkušenými instruktorkami
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
• Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
• Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Balík praktických materiálů ke kurzu zdravého hubnutí Vám zašleme poštou.

 Proč investovat do našeho kurzu?

1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde. 
9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 6 490 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně. 

Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.

Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).

Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.

Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem. 

Kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost po dobu trvání lekce.

Kapacita kurzu je omezená, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!

OBJEDNAT KURZ