Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou včetně cvičení


Průměrné hodnocení: 4.97
Hodnotilo: 33 uživatelů
Upřesnění místa:
Platforma Zoom

Lektor:
Katarina Jirková
info@hubne.me
775996416

Instruktor: Olga Běhounková

Termín: 21.10.2024 - 13.01.2025

Cena celého kurzu: 6490 Kč

Objednat kurz


Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí17:00 - 19:4021.10.2024Každý týden

  • Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?
  • Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?
  • Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli?

Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.

Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.


Proč hubnout se STOBem?

  • Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
  • Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
  • Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
  • Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
  • Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
  • Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Jak lekce probíhají?

  • 1x týdně po dobu 10 týdnů na platformě ZOOM
  • Každý týden je pro Vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
  • Setkání lektora a účastníků probíhají naživo v daném čase.
  • Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

Kurz se nebude konat 28. 10. 2024 z důvodu státního svátku a také 23. 12. a 30. 12. 2024 vzhledem k období Vánoc. Poslední lekce kurzu tedy proběhne 13. 1. 2025.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Edukace a sdílení úspěchů i neúspěchů (protože to vše do procesu hubnutí patří) probíhá naživo!

Žádná předtočená videa, která Vám nakonec nic nepřinesou.

 

1. Odborně vedené lekce

Lekce budou probíhat od 18:10 do 19:40. Vaší lektorkou bude Katarína Jirková.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

  • Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly. 

2. lekce: Všímavé jedení

  • Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.  

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

  • V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli. 

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

  • Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

  • Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

  • Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

  • Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

  • Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

  • Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

 

I v online prostředí vzniká přátelská a silně podpůrná atmosféra.

Hubnoucí výsledky v online kurzech se neliší od kurzů vedených naživo.

 

2. Pohybové lekce

V pohybové části se můžete těšit na trénink celého těla s cílem být fit pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 17:00 do 18:00 na samostatném odkazu.

Cítit se dobře je přáním každého z nás. Můžete toho dosáhnout při společném cvičení, které rozvíjí tělesnou výkonnost, duševní pohodu a celkově zlepšuje naše zdraví. Posílíme oslabené a protáhneme zkrácené svaly, zlepšíme pohyblivost kloubů a mobilizujeme páteř. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém a středně rychlém tempu bez hudby, aby byl čas vnímat tělo. Cvičíme bez bot.

 

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud Vám pohybové lekce s Olgou Běhounkovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (salsa, low-aerobik, zdravotní cvičení, Nia) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<


Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Katarína Jirková, nutriční terapeutka. 

Katarína vystudovala lékařskou fakultu Masarykovy univerzity, obor specializace ve zdravotnictví "Výživa člověka" a jako nutriční terapeutka pracuje již od roku 2010. Ráda se průběžně vzdělává na odborných seminářích a konferencích a podílí se i na edukačních aktivitách pro pacienty s diabetem. Díky svému vzdělání dokáže s jídelníčkem a změnou životního stylu pomoci i klientům se specifickými zdravotními omezeními. Katarína je zastánkyní přirozeného hubnutí bez zbytečných doplňků a je pro ni důležitý individuální přístup. 


Co je zahrnuto v ceně kurzu 6 490 Kč?

  • 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
  • 10x pohybová lekce se zkušenými instruktorkami
  • Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
  • Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
  • Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Balík praktických materiálů ke kurzu zdravého hubnutí Vám zašleme poštou.


 Proč investovat do našeho kurzu?

  1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
  2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
  3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
  4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
  5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
  6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
  7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
  8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde
  9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 6 490 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně. 

Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.

Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).

Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.

Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.


Řešíte finance? Využijte těchto možností:

1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny - na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus https://www.benefit-plus.cz/partner/stob-hubnete-zdrave-a-natrvalo-2039.

3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 50 % z celkové ceny kurzu a druhou část platby zašlete měsíc po začátku kurzu.


Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem. 


Kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost po dobu trvání lekce.

Kapacita kurzu je omezená, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!


OBJEDNAT KURZ

 

 

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

jkrstn54@gmail.com
Dobrý deň, Tento kurz mi veľmi pomohol si uvedomiť aké množstvo jedla som dovtedy zjedla a postupne ma naučil jesť všímavo- čo zjem, kedy jem aj koľko. Výborné pomôcky zaslané poštou. Hocikedy ich môžem pozrieť. Skvelé účastníčky kurzu. Skvelá Katka Jirková- empatická, s dobrými komunikačnými schopnosťami. Skvelá p. cvičiteľka- inštruktorka- vždy vybrala vhodné cviky aj obtiažnosť. Doporučujem tento kurz na naštartovanie zdravého životného štýlu a uvedomenia si samého seba a naše potreby.
Marie D.
Skvělá lektorka, empatická, podporující. Kurz mi moc pomohl. Doporučuji.
Eva .
Kurz mi velmi pomohl a kilogramy jdou stále ještě dolů. Sdílené hubnutí je velmi efektivní a jsem si jistá, že sama bych si neporadila. Děkuji a on-line kurz všem doporučuji. Eva Š.
PVasicek
jsem velmi spokojeny, sebekoucink je skvely, online funguje super, diky moc za kurz a tesim se na pokracovaci
Zdeněk S.
Cíl zhubnout 5kg. Splněno.
Richard B.
Zajímavé setkání, všichni měli stejný společný cíl a skvělou lektorku. Spousta nových informací, spousta možností, co zlepšovat. Moc děkuji, že jsem se mohl zúčastnit.
Daniela P.
Kurz mi pomohl, doporučuji.
Effka.jesterka
Kurz mohu jedině vřele doporučit. děkuji za něj
Marie A.
Vjerucha

Nejbližší plánované akce


Pojďte si užít jediný kurz v Praze, který se bude konat ještě před Vánocemi a to v nádherných prostorách Contemporary v Národním domě na Vinohradech.


Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.