Cvičení on-line "Posilování a formování problémových partií" v rámci Světového dne obezity | neděle

Den	Čas	Datum
Neděle	17:00 - 17:45	07.03.2021

Užívejte si pohyb i s kily navíc

Tato lekce je součástí pohybového programu, který proběhne online ZDARMA ku příležitosti Světového dne obezity.

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla se zaměřením na problémové partie v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže.

Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si vedle sebe židli bez koleček. Posilovací prvky budou pro zvýšení intenzity prováděny s využitám ručníku či 1,5 litrové plastové lahve (naplněné z 80 % vodou) a budou prokládány protahovacímu cviky.

Možnost kontroly cvičitelkou je v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník a 1,5 litrovou plastovou láhev naplněnou vodou
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před lekcí.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

Organizátory akce jsou spolek Hravě žij zdravě a společnost STOB (Stop Obezitě).

Hlavními partnery akce jsou EASO_ECPO, Novonordisk, RBP pojišťovna, Pharmaswiss.

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Alena Z.

Skvělý přístup cvičitelky Hanky, výborný popis provedení cviků. Cvičení mi pomáhá správně držet tělo, vyrovnat dysbalanci a udržet se pozitivní. Na každou hodinu se těším. A i když se mi nechce, připojím se a vždycky mne vtáhne. Po cvičení se cítím spokojená a blažená :)

Marlex

Perfektní cvičení, cviky, které jsem neznala. Odměnou navíc krásný pocit, že jsem udělala něco pro zdraví. Moc chválím a děkuji! Markéta Lexová

Darina I.

Výborné cvičení, protáhne celé tělo. Hanka přesně ví, kdy a jak opravit špatné provedení cviku, cviky popisuje velmi přesně.

xkarel

Velice užitečná hodina. Člověk se trochu zapotí a zapotí a je pak příjemně unavený v kombinaci se sprchou je to velice příjemné,

Kateřina R.

Netušila jsem, že mi dají centimetrové pohyby TAK příjemně zabrat. Než jsem začala pravidelně ve středu cvičit, musela jsem každé tři týdny na masáž. Děkuji

MarieMa

Díky tomuto super cvičení se pomalu ale jistě rozhýbalo moje zatuhlé tělo, děkuji moc! Marie

Eva �.

Kurz je perfektní. Paní Hanka úžasně cviky vysvětluje. A během cvičení mě pořád koriguje. Jsem moc ráda, že pokračujeme. Jako hlavní benefit pro mě vidím lepší držení těla a aktivaci těch správných svalů. Dlouhodobě jsem měla přetížené hýždě a mimoděk je během dne měla zatnuté, to teď po kurzu vymizelo. Dokážu je vypojit i když to před tím vůbec nešlo. Moc děkuju Eva

Cvičení on-line "Posilování a formování problémových partií" v rámci Světového dne obezity | neděle

Termíny kurzu

Užívejte si pohyb i s kily navíc

Co budete potřebovat?

Jak se k lekci připojíte?

Hodnocení uživatelů