Workshop všímavého jedení (mindful eating)
Termín: 19.01.2019
Cena celého kurzu: 1690 Kč
Lektor/ka:
Tereza Hacová
Thomayerova nemocnice, pavilon A1 (nachází se hned u vchodu po levé straně)
Vídeňská 800
Praha
Zobrazit na mapě
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Sobota | 08:30 - 17:00 | 19.01.2019 |
Chtěli bychom vás srdečně pozvat na jedinečný workshop všímavého jedení, neboli mindful eating.
Celodenní workshop vám přiblíží tento nový přístup k terapii nadváhy a obezity, který má velmi dobré výsledky i ve vztahu k udržení váhy. Nahlédněte společně s námi pod pokličku přístupu, který vyrostl ze stále populárnějšího psychologického směru mindfulness.
V rámci dne společně projdeme jak teoretickou částí o všímavosti, myšlenkách, emocích a tělesných signálech ve vztahu k jedení, tak si prakticky vyzkoušíme mnoho cvičení, které můžete využívat sami nebo s vašimi klienty.
Mindful eating vám pomůže stát se labužníkem. Naučíte se jíst pouze to, co si žádá vaše tělo a duše a přestanete být otrokem vnějšího prostředí, které vás provokuje k jídlu navíc. Všímavé jedení vám pomůže si vybírat kvalitní potraviny a vychutnat přesně to množství, které přináší požitek, a nejíst jídlo navíc a ze setrvačnosti. Pomocí nahrazování kritizování sebe sama za péči o sebe získáte svobodu od výčitek a strachu z jídla, váhy a vaší postavy.
Celým dnem vás provede Tereza Hacová, která se jako jedna z mála odborníků zabývá směrem mindfulness (všímavostí) ve vztahu k problematice jídla (mindful eating).
Obsah semináře
8.30 - 9.00 registrace
9.00 - 12.00 1. část semináře
Co je mindfulness?
Co je mindful eating a jak rozpoznat hlad?
Jak vědět, kdy máte přestat jíst, a opravdu přestat
Jak na všímavý pohyb
12.00 - 13.30 2. část semináře
Všímavý pohyb v praxi
Všímavý oběd
13.30 - 16.00 3. část semináře
Jak naložit s vtíravými negativními myšlenkami?
Co s emocionálním jedením a přejídáním?
Jak podpořit sebe-laskavost?
16.00 - 17.00
Řešení konkrétních problémů s jídlem navíc z vaší praxe
Jestli se chcete dozvědět víc o všímavém jedení, můžete navštívit stránku s online kurzem Hubnutí na míru se STOBem, kde je několik videí o všímavosti (zdarma můžete zhlédnout video č. 25 věnované všímavosti).
Drobné občerstvení zajišťuje Šmakoun, I love hummus a další.
