Workshop všímavého jedení (mindful eating)

Chtěli bychom vás srdečně pozvat na jedinečný workshop všímavého jedení, neboli mindful eating.

Celodenní workshop vám přiblíží tento nový přístup k terapii nadváhy a obezity, který má velmi dobré výsledky i ve vztahu k udržení váhy. Nahlédněte společně s námi pod pokličku přístupu, který vyrostl ze stále populárnějšího psychologického směru mindfulness.

V rámci dne společně projdeme jak teoretickou částí o všímavosti, myšlenkách, emocích a tělesných signálech ve vztahu k jedení, tak si prakticky vyzkoušíme mnoho cvičení, které můžete využívat sami nebo s vašimi klienty.

Mindful eating vám pomůže stát se labužníkem. Naučíte se jíst pouze to, co si žádá vaše tělo a duše a přestanete být otrokem vnějšího prostředí, které vás provokuje k jídlu navíc. Všímavé jedení vám pomůže si vybírat kvalitní potraviny a vychutnat přesně to množství, které přináší požitek, a nejíst jídlo navíc a ze setrvačnosti. Pomocí nahrazování kritizování sebe sama za péči o sebe získáte svobodu od výčitek a strachu z jídla, váhy a vaší postavy.

Celým dnem vás provede Tereza Hacová, která se jako jedna z mála odborníků zabývá směrem mindfulness (všímavostí) ve vztahu k problematice jídla (mindful eating).

Obsah semináře

8.30 - 9.00 registrace

9.00 - 12.00 1. část semináře

 Co je mindfulness?

 Co je mindful eating a jak rozpoznat hlad?

 Jak vědět, kdy máte přestat jíst, a opravdu přestat  

 Jak na všímavý pohyb

12.00 - 13.30 2. část semináře

Všímavý pohyb v praxi

Všímavý oběd

13.30 - 16.00 3. část semináře

 Jak naložit s vtíravými negativními myšlenkami?

 Co s emocionálním jedením a přejídáním?

 Jak podpořit sebe-laskavost?

16.00 - 17.00

Řešení konkrétních  problémů s jídlem navíc z vaší praxe

Jestli se chcete dozvědět víc o všímavém jedení, můžete navštívit stránku s online kurzem Hubnutí na míru se STOBem, kde je několik videí o všímavosti (zdarma můžete zhlédnout video č. 25 věnované všímavosti). 

Drobné občerstvení zajišťuje Šmakoun, I love hummus a další.