Bc. Milada Hartmanová

Vzdělání a praxe:

• bakalářský studijní program Nutriční terapeut na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze.
• školení v metodice společnosti STOB k vedení skupinových kurzů hubnutí zahrnující využití kognitivně behaviorální psychoterapie v terapii obezity
• zážitkový úvod do ACT-u (terapie přijetí a odhodlání)

O mně:

Někdy říkám, že jsem nutriční terapeutka z donucení. V pubertě jsem totiž byla dlouho vegetariánkou a poslouchala jsem k tomu tolik komentářů, že jsem si řekla, že nejjednodušším způsobem, jak tomu učinit přítrž, je výživu vystudovat.

Za svůj život jsem si vyzkoušela vegetariánskou a veganskou stravu, omezení lepku a laktózy, a dokonce i syrovou stravu (raw food). Hltala jsem knihy o alternativní výživě a léčbě a vše jsem si samozřejmě musela vyzkoušet sama na sobě. A taky jsem byla od mala celkem oplácaná a šla z diety do diety…. Tělo i psychika trpěly. Ve škole mi spoustu předsudků a nesmyslů vyhnali z hlavy, ale stále jsem člověk s otevřenou myslí, který nejvíc věří tomu, že výživa a zdravý životní styl jsou individuální a rozhodně by neměly být rigidní. 

Přišlo sedavé zaměstnání, coronavirus, první těhotenství, porod a… najednou jsem obézní! Co budu dělat? Necítím se dobře ve svém těle, ale zároveň nemám časovou ani psychickou kapacitu na přísný hubnoucí režim. A tak jsem zhubla laskavě, zdravě a pomalu - celých 16 kilo. Než přišlo druhé těhotenství, druhý porod a moje druhá návštěva v kolonce "obezita." 

S novorozencem a dvouletým synem je času ještě méně. Ale když se necítím dobře, chci to změnit. A tak jsem podruhé úspěšně zhubla 18 kilo a váha mi stále klesá.

Vím jaké je to, když nemáš čas, když jsi unavená a to poslední, co máš chuť řešit, je jídlo a cvičení. Ale věřím tomu, že péče, kterou samy sobě dáme, se nám v budoucnu mnohonásobně vrátí. Nejde jen o vzhled, ale i o zdraví, o to, abychom ty svoje děti na hřišti stíhaly, abychom se cítily ve svém těle pohodlně a příjemně a abychom ten dobrý pocit sama ze sebe měly co nejdéle - až do důchodu.

 

Pomohu ti:

• s celkovým ozdravením jídelníčku
• s hubnutím zdravou a udržitelnou cestou
• s emočním jedením
• poradím, jak si poskládat jednotlivé pokrmy tak, aby obsahovaly všechny důležité živiny
• ukážu, co si hlídat při nákupech potravin
• přesvědčím tě o tom, že zdravé vaření je zábavné, rychlé a chutné

 

Jsem přesvědčená o tom že laskavost a sebeláska jsou u hubnutí ty nejdůležitější vlastnosti ze všech a je třeba se je naučit a kultivovat. Co to ale znamená? Sebeláska a sebepéče se projevují různě, někdy je to čas na cvičení či na odpočinek, jindy na vynaložení většího úsilí k přípravě opravdu zdravého jídla, nebo třeba nákup kvalitního polotovaru.

Psychologickou stránku hubnutí bychom rozhodně neměly podceňovat. Až když jsem začala hubnout psycho-logicky, začalo se mi dařit a změna byla trvalá. Není to hned, není to za týden a tahle cesta má i spousty odboček a zastávek. Ale když se po ní vydáš, je to i cesta sebepoznání a seberozvoje.

U mě najdeš rozumný realistický přístup, výživu dle oficiálních doporučení, laskavost a respekt.

Pro více informací mrkni sem - www.miladahartmanova.cz

 

 

 

Máte zájem o konzultaci?

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit