Zimní priessnitz walking v Prokopském údolí

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. priessnitz walking.

Chodit se dá celý rok. 

V našich lekcích vás  zkušená lektorka Ludmila Boháčová  seznámí s priessnitz walkingem, což je léčebná procedura probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. 

Mezi nejvýraznější benefity priessnitz walkingu patří:

• redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
• přispívá  k zvýšení imunitního systému
• blahodárný vliv na psychiku
• trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 
• zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
• rekonvalescene po úrazech a operacích
• díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
• uvolnění horní části těla
• zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Lektorkou kurzu priessnitz walking bude Ludmila Boháčová

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.

Kde budou lekce probíhat?

Prokopské údolí je ideálním místem  pro priessnitz walking.  Je zde krásná přroda  a možnost  osvěžování končetin v potoce. 

Sraz i ukončení lekce priessnitz walking bude na křižovatce ulic Hlubočepská a K Dalejím, Praha 8 - Hlubočepy. Dosažitelnost výchozího místa hromadnou dopravou je autobudem č. 120 ze stanice Knížecí do stanice Nádraží Hlubočepy. V místě srazu lze bezplatně parkovat.

Celý cyklus má 7 lekcí.