Pestré letní online cvičení

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 19:00	07.08.2024	Každý týden

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.

Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci peatrého letního online cvičení vám nabízíme následující pohybové lekce:

19. 6. Dynamické posílení a protažení celého těla s Hankou Hejlovou

26. 6. Zdravotní cvičení s overballem s Olgou Běhounkovou

3. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

10. 7. Cvičení s ručníkem s Janou Machovou

17. 7. Cvičení pro pevné břicho a zdravá záda s Hankou Hejlovou

24. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

31. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

7. 8. Cvičení pro zdravá záda s Janou Machovou

14. 8. Dynamické cvičení s lehkou zátěží s Janou Machovou (jako pomůcku využijete buď malé činky nebo 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou)

21. 8. Low aerobik a posilování s Hankou Hejlovou

28. 8. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete ke cvičení potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník, overball 23-27 cm, lehké činky či 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou
Sportovní obuv (pro lekce low-aerobicu s Hankou Hejlovou)
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu 16. 6. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

Cena zahrnuje 4 lekce.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!

irena@uochb.cas.cz

Cvičení bylo výborné, jen mi moc nevyhovuje online cvičení aerobicu, kde není dobře synchronizován pohyb s hudbou. Nejlepší bylo cvičení bez hudby s Olgou.

Hana �.

Byla jsem velice spokojená s tímto cvičením. Okusila jsem i jiná cvičení s jinými cvičitelkami. A mohu říci, že všechny cvičitelky byly moc fajn. A teď nevím, kterým cvičením mám dát přednost. Hana Čamrová

Monika F.

Prázdninové cvičení super! Takový mix by se mi líbil i během školního roku. Lektorky jsou milé a ví, jak vést lekce online. Děkuji!

Vladimira L.

Výborný nápad zkombinovat různé instruktorky a typy cvičení přes léto. Moc se mi líbilo. Kvalita cvičení je u stobu standart, takže už cvicim pravidelně od te doby, co jsou on-line k dispozici.

ingrid H.

Cvičení s Janou bylo výborné jako vždy, je to přesně to, co potřebuju, protažení celého těla, aktivace svalů, na které si běžný člověk ani nevzpomene a k tomu kontakt s milým a příjemným člověkem, který všechna cvičení řádně vysvětlí, abychom z toho měli co největší přínos. Kéž by cvičení pokračovalo. Ingrid H

Lucie H

Cvičení s Janou bylo super, protažení celého těla, aktivace svalů, na které si běžný člověk ani nevzpomene, příjemná únava po cvičení. Jana každý cvik vysvětlí a ukáže správné a event. i chybné provedení abychom každý cvik maximálně využili a neublížili si. Navíc je Jana moc milý člověk a při cvičení vytváří hezkou atmosféru. Díky za to. Lucie H