Online kurz zdravého životního stylu pro děti
Termín: 12.01.2025 - 09.03.2025
Cena celého kurzu: 1490 Kč
Původní cena: 3490 Kč
Lektor/ka:
Mgr. Lenka Štěchová
lstechova@seznam.cz
777146796
platforma Zoom
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Neděle | 18:00 - 19:20 | 28.04.2024 |
Díky mimořádné podpoře je původní cena 3490 Kč snížena na 1490 Kč.
Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.
Dětem pojištěným u ZPMV ČR vrací pojišťovna kurzovné v celé výši.
- Kurz veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu
- Zábavná forma kurzu k postupné změně životního stylu či redukce váhy u dětí od 8 do 14 let
- Děti se s námi naučí:
- jak si vytvořit zdravý a vyvážený jídelníček
- jak se orientovat v základních druzích živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jaké množství těchto živin konzumovat
- jak si jídlo vychutnat, jíst pomalu a všímavě
- jak získat motivaci a radost z pohybu
- jak si poradit v situacích, které nás lákají k jídlu navíc a především s podporou odbornice a skupiny převést tyto znalosti do praktického života.
Potřebuje vaše dítě zlepšit stravovací návyky a více se hýbat? Nebo má kila navíc? Víte, že čím déle tomu tak bude, zvyšuje se riziko, že to tak už zůstane?
Neriskujte zdraví Vašeho dítěte, spolupracujte s odborníky a naučte se společně žít zdravěji.
Přihláška je nezávazná a není zatím potřeba nic platit. Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi, abyste se mohli definitivně rozhodnout, zda se kurzu zúčastníte.
Jak kurz probíhá?
- 5 společných online lekcí pro děti (60 min)
- po skončení každé lekce 20 min konzultace rodičů s lektorkou, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré následujících 14 dní pracovat.
Shrnutí lekce dostanou rodiče také e-mailem. V případě zájmu se vytvoří whatsappová skupina. - Termíny lekcí: 12. 1., 26. 1., 9. 2., 23. 2. a 9. 3. 2025 (neděle od 18 do 19:20 hod.)
- Na začátku programu 1 individuální online konzultace s rodiči (30 minut, termín dle individuální domluvy)
- Kurz probíhá na platformě ZOOM (z kurzu není možné pořizovat záznam vzhledem k citlivým i osobním tématům).
- Praktické atraktivní materiály a pracovní listy (zašleme poštou)
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů (pomůcka pro rodiče)
- Možnost online cvičení v průběhu celého kurzu - výběr ze 6 lekcí zde: Cvičení je primárně určeno rodičům, v případě zájmu se může účastnit i dítě, ale cvičení není vedeno hravou formou.
V kurzu se za pomoci vyškolené lektorky STOBu děti naučí stravovat podle zásad zdravého životního stylu, dozví se vše potřebné o výživě a pohybu a s podporou odbornice a skupiny převedou tyto znalosti do praktického života pokud možno natrvalo. Děti budou vedeny zábavnou formou k postupné změně životního stylu s případnou možností redukce nadváhy. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využívat podporu ostatních, s nimiž sdílejí podobné problémy, a společně hledají fungující řešení.
Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu bude metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny.
Co bude náplní kurzu?
- Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Děti budou podporovány v pohybové aktivitě.
- Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.
Kdo se o vás postará?
Mgr. Lenka Štěchová, pedagožka a dlouholetá lektorka STOBu
Lenka je absolventkou FTVS UK, obor učitelství tělesné výchovy a biologie, absolvovala rovněž PF JČU, učitelství 1. stupně ZŠ. Od roku 1992 je lektorkou kurzů rozumného hubnutí metodou kognitivně-behaviorální terapie obezity, má více než dvacet let zkušenosti s vedením pohybových aktivit pro děti i dospělé. Práce s dětmi ji velmi baví a dovede je nadchnout pro změnu životního stylu. Snaží se každému najít tu "jeho cestu", laskavou a bez zákazů. Lenku můžete kontaktovat na e-mailu lstechova@seznam.cz.
Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi.
Těšíme se na viděnou v kurzu!