Kurz zdravého hubnutí v Praze s dvěma druhy cvičení
Termín: 26.02.2025 - 30.04.2025
Cena celého kurzu: 7990 Kč
Lektor/ka:
PharmDr. Margita Klusáková
klusakova@email.cz
Cvičitel/ka: Nikola Šulcová, Tomáš Fuchs
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Středa | 18:00 - 20:45 | 26.02.2025 |
Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?
Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?
Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli?
Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.
Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.
Proč hubnout se STOBem?
- Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí.
- Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
- Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
- Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
- Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických.
- Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.
Jak lekce probíhají?
- 1x týdně po dobu 10 týdnů se budete potkávat naživo s lektorkou a ostatními účastníky kurzu v příjemném sále v David Wellness & Fitness na Vinohradech.
- Každý týden je pro vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
- Maximální kapacita kurzu je 18 účastníků - průměrně však každou lekci navštěvuje cca 15 osob.
>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy
s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
1. Odborně vedená lekce
Lekce budou probíhat od 19:15 do 20:45. Vaší lektorkou bude Margita Klusáková.
Co Vás čeká?
1. lekce: Reálné naplánování cílů
- Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly.
2. lekce: Všímavé jedení
- Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.
3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku
- V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli.
5. lekce: Vše o pohybové aktivitě
- Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.
6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla
- Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům.
7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem?
- Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.
8. lekce: Jak pracovat s myšlením
- Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.
9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu
- Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.
10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu
- Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.
2. Pohybové lekce
Pohybové lekce budou probíhat od 18:00 do 19:00.
Součástí každé lekce je i hodina pohybové aktivity uzpůsobená potřebám účastníků. Lekce povedou dva různí trenéři - zkušená instruktorka STOBu Nikola Šulcová a osobní trenér Tomáš Fuchs.
Pod vedením trenéra Tomáše Fuchse si vyzkoušíte cvičení na strojích (veslovací trenažér, rotoped aj.) v posilovně. S instruktorkou Nikolou Šulcovou budou zájemci cvičit v sále a zaměří se na aerobní a posilovací trénink.
Skupina bude rozdělená na dvě poloviny, které se budou střídat po týdnu - jeden týden aerobní cvičení, druhý týden cvičení na strojích. Pokud by některý z účastníků měl problém s jednou či druhou pohybovou aktivitou, může se individuálně domluvit s trenérem pouze na jedné, vyhovující aktivitě.
Kdo se o Vás postará?
Lektorkou kurzu bude Margita Klusáková
.png)
Co je zahrnuto v ceně kurzu 7 990 Kč?
- 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu
- 10x pohybová lekce se zkušenou a oblíbenou instruktorkou STOBu
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink)
- Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
- Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.
Praktické materiály obdržíte na každé lekci kurzu.
Proč investovat do našeho kurzu?
- Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky.
- Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
- Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
- Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci.
- Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
- Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
- Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
- Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde.
- Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 7 990 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”.
Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně.
Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.
Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).
Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.
Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.
Řešíte finance? Využijte těchto možností:
1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny - na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.
2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus https://www.benefit-plus.cz/
3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 50 % z celkové ceny kurzu a druhou část platby zašlete měsíc po začátku kurzu.
Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem.
Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.
Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.
Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!
