Kurz zdravého hubnutí v Liberci

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být o trápení, krutých dietách a že v tom vlastně vůbec nemusíte být sami.  Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Veroniky se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část. 

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte. 

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu. Lekce povede zkušená lektorka Veronika, která vede lekce zdravotního cvičení, jógy, bodyformu, Bosu, cvičení na válcích aj., takže o pestrost nebude nouze.

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik zásadních aspektů úspěšné změny hmotnosti - správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí)  a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Ve skupině je síla. Sdílená radost je mnohem větší radostí a sdílený přešlap nebo pád je nejen cennou vlastní zkušeností, která nás posunuje dál, ale i příležitostí pomoci ostatním v hledání dalších cest a možností. 

Kurz bude probíhat v příjemném rodinném prostředí - v zrcadlovém sále rodinného domu, který nám poskytne zázemí pro obě části lekce (pohybovou i teoretickou).

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita (různé druhy cvičení: Bosu, BodyForm, zdravotní cvičení, Yoga, cvičení na válcích, Nordic Walking a další)
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Tělesná diagnostika InBody 
• Zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci!

Lektorka kurzu Veronika

Hodnocení uživatelů