Podzimní zdravotní cvičení pro začátečníky a mírně pokročilé od 17 hodin

Zdravotní cvičení je založeno na Pilatesově metodě, která se zaměřuje na optimalizaci funkce hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu.

Během lekcí zdravotního cvičení a fit slow dance si budete moci vyzkoušet kromě cvičení pro zdravá záda i řadu dalších stylů - cvičení s overbaly či prvky vědomého pohybu dle Feldenkraise. Základními cíli cvičení je:

• optimalizace funkce hlubokých stabilizačních svalů páteře
• zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu
• zpevnění celého těla
• zlepšení pohyblivosti kloubů

Pilatesova metoda využívá jednoduché pozice a cviky, prostřednictvím kterých se dosahuje posílení tzv. středu těla (svaly podél páteře, břišní svalstvo, pánevní dno, bránice), dále pak dochází k posílení ochablých svalů a protažení svalů, které máme zkrácené.

Cvičení pomáhá uvolnit nejen tělesné, ale i duševní a emoční napětí, snižuje tak negativní účinky stresu a únavy a jiných nevhodných vlivů běžného dne. 

Většina cviků, které se mohou modifikovat podle obtížnosti, se cvičí vleže na podložkách v pomalém a plynulém tempu. Cvičení probíhá v menší skupině cvičících, aby byl zajištěn individuální přístup. Cvičení je vhodné skutečně pro každého.

Oblečení: na boso – ponožky, pohodlné přilnavé oblečení s možností kontroly správně prováděných cviků, větší ručník na podložku nebo vlastní podložku, malý složený ručník pod hlavu.

Cena zahrnuje 12 lekcí, necvičí se 29. 10. z důvodu školních prázdnin.