Pestré letní online cvičení

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 19:00	17.07.2024	Každý týden

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.

Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci peatrého letního online cvičení vám nabízíme následující pohybové lekce:

19. 6. Dynamické posílení a protažení celého těla s Hankou Hejlovou

26. 6. Zdravotní cvičení s overballem s Olgou Běhounkovou

3. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

10. 7. Cvičení s ručníkem s Janou Machovou

17. 7. Cvičení pro pevné břicho a zdravá záda s Hankou Hejlovou

24. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

31. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

7. 8. Cvičení pro zdravá záda s Janou Machovou

14. 8. Dynamické cvičení s lehkou zátěží s Janou Machovou (jako pomůcku využijete buď malé činky nebo 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou)

21. 8. Low aerobik a posilování s Hankou Hejlovou

28. 8. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete ke cvičení potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník, overball 23-27 cm, lehké činky či 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou
Sportovní obuv (pro lekce low-aerobicu s Hankou Hejlovou)
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu 16. 6. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

Cena zahrnuje 7 lekcí.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!

Eva �.

Kurz je perfektní. Paní Hanka úžasně cviky vysvětluje. A během cvičení mě pořád koriguje. Jsem moc ráda, že pokračujeme. Jako hlavní benefit pro mě vidím lepší držení těla a aktivaci těch správných svalů. Dlouhodobě jsem měla přetížené hýždě a mimoděk je během dne měla zatnuté, to teď po kurzu vymizelo. Dokážu je vypojit i když to před tím vůbec nešlo. Moc děkuju Eva

Zuzana M.

Cvičení je naprosto super, rozhýbání a srovnání a zpevnění celého těla, Jsem ráda, že pokračujete. Jsem mimo pražská a potřebovala bych ten kurz napořád. Zuzana M.

Ivana V.

Dobrý den, hodnotím jen slovně. Pokud by připojení fungovalo, určitě dám 5 hvězdiček, lektorka je výborná. Bohužel jsem se však ze 4 cvičení 2x nepřipojila vůbec, 1x to bylo s obtížemi. Někdy měli problémy dle reakcí všichni, někdy to bylo asi u na mé straně. I tak je určitě dobře, že kurzy pořádáte, sám se člověk často nedonutí.

aldoh@seznam.cz

Výborné cvičení a skvělá cvičitelka Hanka. Už se těším na další jarní lekce. Alena

Ivana B.

velmi příjemné cvičení, po dlouhé době jsem se zase cítila dobře se svým tělem a přitom mě druhý den nic nebolelo :), tak je to správné, tak to má být. Ivana