Nordic walking se cvičením v Letenských sadech
Sraz před domem Badeniho ulice č. 1
Badeniho 1
Praha 1
Zobrazit na mapě
Instruktor: Boháčová Ludmila
Termín: 27.06.2022 - 29.08.2022
Cena: 1500 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 17:30 - 18:50 | 27.06.2022 | Každý týden |
Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?
Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin - tzv. Priessnitz walking.
Chodit se dá celý rok.
V našich lekcích vás zkušená lektorka Ludmila Boháčová seznámí s chůzí s holemi - nordic walkingem, zařazena budou dechová rehabilitační cvičení.
Mezi nejvýraznější benefity Nordic walkingu patří:
- redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
- přispívá k zvýšení imunitního systému
- blahodárný vliv na psychiku
- trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence o 10–15 tepů za minutu
- zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
- rekonvalescene po úrazech a operacích
- díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
- uvolnění horní části těla
- zvýšení pohyblivosti páteře
Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme.
A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.
Vítáni jsou všichni, ženy i muži.
Kdo se vám bude během kurzu věnovat?
Lektorkou kurzu bude Ludmila Boháčová
Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzdlěáním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro nordic walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.
Kde budou lekce probíhat?
Chodit se bude v Letenských sadech, sraz na adrese Badeniho 1, Praha 1 (spojení metrem A do stanice Hradčanská).
Celý cyklus má 10 lekcí v délce 1:20 hodiny.