Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou včetně cvičení

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

• Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
• Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
• Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.

Z důvodu státního svátku se kurz nebude konat 28. 10. 2024. Z tohoto důvodu bude poslední lekce probíhat 18. 11. 2024.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu, nutriční terapeutka Katarína Jirková. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 18:10 do 19:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

2. Pohybové lekce

V pohybové části se můžete těšit na trénink celého těla s cílem být fit pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 17:00 do 18:00 na samostatném odkazu.

Cítit se dobře je přáním každého z nás. Můžete toho dosáhnout při společném cvičení, které rozvíjí tělesnou výkonnost, duševní pohodu a celkově zlepšuje naše zdraví. Posílíme oslabené a protáhneme zkrácené svaly, zlepšíme pohyblivost kloubů a mobilizujeme páteř. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém a středně rychlém tempu bez hudby, aby byl čas vnímat tělo. Cvičíme bez bot.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud Vám pohybové lekce s Olgou Běhounkovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (salsa, low-aerobik, zdravotní cvičení, Nia) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• online lekce zdravotního cvičení s možností přidání dalších pohybových lekcí dle vlastního výběru
• 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
• Praktické brožury (Chci změnu - Jak na výživu I., Jak na výživu II., Jak na pohyb, Jak na psychiku, Jak na udržení váhových úbytků, Talířky), které Vám budou zaslány poštou
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Katarína Jirková, nutriční terapeutka. 

Katarína vystudovala lékařskou fakultu Masarykovy univerzity, obor specializace ve zdravotnictví "Výživa člověka" a jako nutriční terapeutka pracuje již od roku 2010. Ráda se průběžně vzdělává na odborných seminářích a konferencích a podílí se i na edukačních aktivitách pro pacienty s diabetem. Díky svému vzdělání dokáže s jídelníčkem a změnou životního stylu pomoci i klientům se specifickými zdravotními omezeními. Katarína je zastánkyní přirozeného hubnutí bez zbytečných doplňků a je pro ni důležitý individuální přístup. 

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu