Kurz zdravého hubnutí s nutriční poradkyní a koučkou a se dvěma druhy cvičení

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

>> Jak se hubne v kurzech se STOBem? Přečtěte si příběhy úspěšných účastníků! <<

Proč hubnout v kurzu STOBu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sám/sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který Vám bude chutnat a vyhovovat.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako Vy.
• Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií. Na výběr budete mít ze dvou druhů cvičení!

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

 Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Kurz proběhne v dolním sále nově zrekonstruovaného David Wellness Fitness. Pohybová část bude probíhat jak v dolním sále, tak v horních prostorách posilovny.

POZOR, kurz se BUDE konat ve státní svátek 1. 5. 2024. V případě, že by většina účastníků nemohla, pokusíme se najít jiné varianty konání kurzu.

Ve státní svátek 8. 5. 2024 se kurz konat NEBUDE. 

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 19:15 do 20:45.

Teoretické lekce povede lektorka STOBu Veronika Mayová.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rád/a. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři Vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledal/a sám/sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako Vy. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

2. Pohybové lekce 

Pohybové lekce budou probíhat od 18:00 do 19:00.

Součástí každé lekce je i hodina pohybové aktivity uzpůsobená potřebám účastníků. Lekce povedou dva různí trenéři - zkušená instruktorka STOBu Nikola Šulcová a osobní trenér Tomáš Fuchs.

Pod vedením trenéra Tomáše Fuchse si vyzkoušíte cvičení na strojích (veslovací trenažér, rotoped aj.) v posilovně. S instruktorkou Nikolou Šulcovou budou zájemci cvičit v sále a zaměří se na aerobní a posilovací trénink. 

Skupina bude rozdělená na dvě poloviny, které se budou střídat po týdnu - jeden týden aerobní cvičení, druhý týden cvičení na strojích. Pokud by některý z účastníků měl problém s jednou či druhou pohybovou aktivitou, může se individuálně domluvit s trenérem pouze na jedné, vyhovující aktivitě. 

>> Pro více informací o vybavení posilovny navštivte stránky fitness centra, ve kterém bude kurz probíhat. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretická lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu bude Veronika Mayová, nutriční poradkyně a koučka.

Veronika se věnuje individuálnímu výživovému poradenství již několik let. Mimo jiné je také nutriční poradkyní ve své poradně v Praze Holešovicích. Do své praxe zapojuje i koučovací techniky. Pomáhá tím klientům dosáhnout trvalejších výsledků na jejich cestě k hubnutí.

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.