Kurz zdravého hubnutí
Gymnázium Pierra de Coubertina
Náměstí Františka Křižíka 860
Tábor 39001
Zobrazit na mapě
Lektor:
Mgr. Lenka Štěchová
lstechova@seznam.cz
777146796
Termín: 10.10.2024 - 12.12.2024
Cena celého kurzu: 4990 Kč
Chci se zúčastnit kurzu
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 18:00 - 20:30 | 10.10.2024 | Každý týden |
Trápíte se opakovaně s hubnutím a přibíráním? Nejste spokojeni se svým tělem? Chcete to změnit? Přihlaste se do Kurzu rozumného hubnutí v Táboře!
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení.
Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a možná
i podobné problémy. Pod vedením zkušené lektorky Mgr.Lenky Štěchové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem, dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy a jak si své váhové úbytky udržet.
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce obsahuje 2 části:
1/ Teoretická část - 90 minut
Teoretická část je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy. Dozvíte se například:
- jak si jednoduše sestavit vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi
- které potraviny by měly na vašem talíři převažovat a které je vhodné zařadit jen občas nebo je případně nahradit vhodnějšími
- jak snadněji zvládat situace, kdy už jsme sytí a přesto nás „něco“ nutí k „jídlu navíc“ (např. společenské akce, návštěvy, ale i stres, nuda, únava atd.)
- jak na to, aby byl tentokrát váš nový životní styl dlouhodobě udržitelný
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ph.Dr. Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově přináší tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale hlavně při udržení váhových úbytků. V České republice funguje STOB již více než 30 let.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2/ Pohybové lekce - 60 minut
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří se cvičením začínají. Naučíme se cvičit přiměřeně svým možnostem a společně najdeme pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a kterou budete zvládat sami i po skončení kurzu.
Po každé lekci obdržíte emailem vždy shrnutí probraného tématu, abyste měli veškeré informace v případě, že se nebudete moct některé z lekcí zúčastnit.
Kdo se o vás v kurzu postará?
Kurzem vás bude provázet Mgr. Lenka Štěchová, lektorka Kurzů rozumného hubnutí a pohybových aktivit pro děti i dospělé s třicetiletou praxí.
„Mám zkušenost se stovkami klientů i sama se sebou, že zhubnout se dá přirozeně, rozumně, bez hladovění a bez různých „zaručených“ podpůrných preparátů. Vždy se snažím pomoci každému najít tu „jeho cestu k úspěchu“, Slova „musíš“ a „nesmíš“ v kurzu neuslyšíte.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10 pohybová aktivita
- 10 skupinová konzultace
- analýza složení těla (váha Tanita)
- zpětná vazba k jídelníčkům
- Materiály společnosti STOB - praktické brožury a rady
- přístup do nutričního programu Sebekoučink
Čím je kurz jedinečný?
Kurz propojuje několik důležitých aspektů úspěšné změny hmotnosti: správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Budete hubnout v přátelském prostředí, s nadhledem a humorem, za případné nezdary vás nikdo neodsoudí. Ve skupině je síla. Společně sdílíte osobní zkušenosti a předáváte si je. Sdílená starost je poloviční a sdílená radost je dvojnásobná.
Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci.
Lenka