Kurz zdravého hubnutí

Trápíte se opakovaně s hubnutím a přibíráním? Nejste spokojeni se svým tělem? Chcete to změnit? Přihlaste se do Kurzu rozumného hubnutí v Táboře!

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení.

Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a možná

i podobné problémy. Pod vedením zkušené lektorky Mgr.Lenky Štěchové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem, dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy a jak si své váhové úbytky udržet. 

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce obsahuje 2 části:

1/ Teoretická část - 90 minut

Teoretická část je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy. Dozvíte se například:

• jak si jednoduše sestavit vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi
• které potraviny by měly na vašem talíři převažovat a které je vhodné zařadit jen občas nebo je případně nahradit vhodnějšími
• jak snadněji zvládat situace, kdy už jsme sytí a přesto nás „něco“ nutí k „jídlu navíc“ (např. společenské akce, návštěvy, ale i stres, nuda, únava atd.)
• jak na to, aby byl tentokrát váš nový životní styl dlouhodobě udržitelný

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ph.Dr. Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově přináší tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale hlavně při udržení váhových úbytků.  V České republice funguje STOB již více než 30 let.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2/ Pohybové lekce - 60 minut

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří se cvičením začínají. Naučíme se cvičit přiměřeně svým možnostem a společně najdeme pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a kterou budete zvládat sami i po skončení kurzu.

Po každé lekci obdržíte emailem vždy shrnutí probraného tématu, abyste měli veškeré informace v případě, že se nebudete moct některé z lekcí zúčastnit. 

Kdo se o vás v kurzu postará?

Kurzem vás bude provázet Mgr. Lenka Štěchová, lektorka Kurzů rozumného hubnutí a pohybových aktivit pro děti i dospělé s třicetiletou praxí.

„Mám zkušenost se stovkami klientů i sama se sebou, že zhubnout se dá přirozeně, rozumně, bez hladovění a bez různých „zaručených“ podpůrných preparátů. Vždy se snažím pomoci každému najít tu „jeho cestu k úspěchu“, Slova „musíš“ a „nesmíš“ v kurzu neuslyšíte. 

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10 pohybová aktivita
• 10 skupinová konzultace
• analýza složení těla (váha Tanita)
• zpětná vazba k jídelníčkům
• Materiály společnosti STOB - praktické brožury a rady
• přístup do nutričního programu Sebekoučink

Čím je kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik důležitých aspektů úspěšné změny hmotnosti: správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Budete hubnout v přátelském prostředí, s nadhledem a humorem, za případné nezdary vás nikdo neodsoudí. Ve skupině je síla. Společně sdílíte osobní zkušenosti a předáváte si je. Sdílená starost je poloviční a sdílená radost je dvojnásobná.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci.

Lenka