Letní nordic a priessnitz walking
Hvězda, Stromovka, Kunratický les, Prokopské údolí, Divoká Šárka
Instruktor: Sedláčková Jana, Boháčová Ludmila, Kumžáková Kateřina
Termín: 29.07.2024 - 26.08.2024
Cena celého kurzu: 1250 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 18:00 - 19:30 | 29.07.2024 | Každý týden |
Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?
Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin - tzv. priessnitz walking.
Chodit se dá celý rok.
V našem letním cyklu budou 3 lekce nordic walkingu s Janou Sedláčkovou, 3 lekce nordic walkingu s Katkou Kumžákovou a 2 lekce priessnitz walkingu s Ludmilou Boháčovou. Zatímco nordic walking je všeobecně známý, priessnitz walking je stále ještě u nás novinkou. Jedná se o léčebnou proceduru probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém.
Mezi nejvýraznější benefity nordic a priessnitz walkingu patří:
- redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
- přispívá k zvýšení imunitního systému
- blahodárný vliv na psychiku
- trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence
- zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
- rekonvalescene po úrazech a operacích
- díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
- uvolnění horní části těla
- zvýšení pohyblivosti páteře
Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme.
A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.
Vítáni jsou všichni, ženy i muži.
Program je rozmanitý, poznáte několik krásných míst po Praze. Předpokladem je, že ujdete přibližně 4 km za hodinu. Sraz na všechny lekce je vždy v 17.45 hodin.
Předběžný rozpis lekcí:
8. 7. Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, zopakování a nácvik techniky, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)
15. 7. Kunratický les - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz u restaurace U Labutě
22. 7. Prokopské údolí - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz ve stanici autobusů 120 a 258 Nádraží Hlubočepy
29. 7. Obora Hvězda - nordic walking s Katkou Kumžákovou, nácvik techniky, posilování s holemi, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)
5. 8. Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, kondiční trénink, nácvik chůze do kopce, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)
12. 8. Stromovka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, okruhy v různém tempu propojené se cvičením, sraz před vchodem do Planetária
19. 8. Stromovka - nordic walking s Janou Sedláčkovou, cviky s holemi na bolavá záda, strečnk, relaxační protažení, sraz před vchodem do Planetária
26. 8. Divoká Šárka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, kontrola a vylepšování techniky, sraz před McDonalds
Vzhledem k častým letním dovoleným je možné se přihlásit jen na vybrané lekce, prosíme to uvést v přihlášce v kolonce Poznámka.
Kdo se vám bude během kurzu věnovat?
Další nordic walking lekce povede Katka Kumžáková.
Kateřina Kumžáková je instruktorka nordic walking. Sportuje moc ráda a těší na společné lekce s vámi.
Lektorkou kurzu priessnitz walking bude Ludmila Boháčová.
Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.