Letní nordic a priessnitz walking

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. priessnitz walking.

Chodit se dá celý rok. 

V našem letním cyklu budou 3 lekce nordic walkingu s Janou Sedláčkovou, 3 lekce nordic walkingu s Katkou Kumžákovou a 2 lekce priessnitz walkingu s Ludmilou Boháčovou. Zatímco nordic walking je všeobecně známý, priessnitz walking je stále ještě u nás novinkou. Jedná se o léčebnou proceduru probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. 

Mezi nejvýraznější benefity nordic a priessnitz walkingu patří:

• redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
• přispívá  k zvýšení imunitního systému
• blahodárný vliv na psychiku
• trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 
• zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
• rekonvalescene po úrazech a operacích
• díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
• uvolnění horní části těla
• zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Program je rozmanitý, poznáte několik krásných  míst po Praze. Předpokladem je, že ujdete přibližně 4 km za hodinu. Sraz na všechny lekce je vždy v 17.45 hodin.

Předběžný rozpis lekcí:

8. 7.    Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, zopakování a nácvik techniky, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

15. 7.  Kunratický les - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz u restaurace U Labutě

22. 7.  Prokopské údolí - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz ve stanici autobusů 120 a 258 Nádraží Hlubočepy

29. 7.  Obora Hvězda - nordic walking s Katkou Kumžákovou, nácvik techniky, posilování s holemi, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

5. 8.    Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, kondiční trénink, nácvik chůze do kopce, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

12. 8.  Stromovka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, okruhy v různém tempu propojené se cvičením, sraz před vchodem do Planetária

19. 8.  Stromovka - nordic walking s Janou Sedláčkovou, cviky s holemi na bolavá záda, strečnk, relaxační protažení, sraz před vchodem do Planetária

26. 8.  Divoká Šárka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, kontrola a vylepšování techniky, sraz před McDonalds

Vzhledem k častým letním dovoleným je možné se přihlásit jen na vybrané lekce, prosíme to uvést v přihlášce v kolonce Poznámka.

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Další nordic walking lekce povede Katka Kumžáková. 

Kateřina Kumžáková je instruktorka nordic walking. Sportuje moc ráda a  těší na společné lekce s vámi.

Lektorkou kurzu priessnitz walking bude Ludmila Boháčová.

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.