Videokurz - Hubnutí na míru se STOBem
Hubnout podle osvědčené metodiky STOBu lze i online a z pohodlí domova!
>> Chci se zúčastnit videokurzu <<
Mohli byste o hubnutí přednášet, ale už se vám nedaří teoretické poznatky převést do reálného života? Podaří se vám zhubnout, ale vzápětí kila naberete zpět?
V online kurzu Hubnutí na míru se STOBem vám poradíme, jak z tohoto bludného kruhu jojo efektů vystoupit! Naše metodika vychází z vědecky podložených studií, a navíc je prověřena desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí STOB a osobními zkušenostmi PhDr. Ivy Málkové.
V čem je tento online kurz výjimečný?
Tento online kurz je založený na metodice hubnutí STOB. Ta se od jiných metod hubnutí liší v tom, že se účastníci kurzu nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale stěžejní částí programu je, jak převést teoretické vědomosti do praktického života a jak docílit splnění svého cíle.
Nebojte se – v tomto kurzu nenabízíme žádné diety, nezakazujeme žádné potraviny. Naučíte se pracovat se svými myšlenkami a emocemi, které vás vedou k přejídání. Nebudete otrokem jiných, kteří určují, co budete jíst. Nepojedete už na "autopilota", kdy ruka nevědomě sahá po jídle, ale budete si jídla vědomě užívat. Nadřadíte kvalitu kvantitě.
Co se v kurzu naučíte?
- Používat teoretické znalosti o hubnutí v praktickém životě
- Dávat si reálné cíle a plnit svá předsevzetí
- Odolávat lákadlům ve vašem okolí
- Řešit stres jinak než jídlem
- Změnit své černobílé myšlení a zjistit, že není potřeba být 100%, abych byl úspěšný
- Zlepšit stravovací návyky
- Vytvořit si chutný a méně energetický jídelníček, který mi bude dlouhodobě vyhovovat
- Více se radovat ze života
Pro koho je kurz určen?
- Pro ženy i muže, kteří chtějí zhubnout
- Pro ty, kteří mají třeba už několik neúspěšných pokusů o hubnutí za sebou
- Pro ty, kterým myšlenky na diety a hubnutí zbytečně ubírají životní energii
- Pro chronické dietáře
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- více jak 55 videolekcí
- kniha a praktické brožury, které vám budou zaslány poštou (kniha Malými krůčky k velké změně a praktické brožury Chci změnu. Jak na pohyb? Chci změnu. Jak najít motivaci?)
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Podpora v Diskusní skupině Hubnutí na míru se STOBem - videokurz nebo v naší facebookové skupině Hubneme zdravě a natrvalo.
>> Chci se zúčastnit videokurzu <<
Jak s kurzem pracovat?
Kurz je plánován zhruba na tři měsíce, ale postupujte si každý svým tempem. Určitě se ke kurzu budete vracet i v budoucnu. Hlídání váhy je celoživotní kontrola a v tomto komplexním přístupu k hubnutí budete nacházet stále další a další pomocníky pro nově vznikající problémy.
První tři bloky a materiály, které vám zašleme poštou (knihu a praktické brožurky), můžete studovat průběžně. Pomohou vám určit váš problém vedoucí ke kilům navíc a zvolit vhodnou metodu k jeho řešení.
Variabilita kurzu
Kurz je unikátní tím, že přestože se jedná o videokurz, je šitý na míru každému uživateli. Podle typu problému si zvolíte z jednotlivých bloků (IV. Vnější prostředí, V. Emoce, VI. Myšlenky – jako spouštěče k jídlu navíc) tu oblast, která vám dělá největší problémy. Navíc si pak vyberete některou z následujících technik, která bude při zvládání řešení kil navíc vyhovovat právě vám.
Základem kurzu je kognitivně-behaviorální terapie, která je v současnosti uznávaná jako nejlepší metoda redukce hmotnosti s dlouhodobými výsledky.
Součástí videokurzu jsou však i další efektivní přístupy: všímavost (mindfulness) a neurolingvistické programování (NLP). A protože hubnutí by mělo přinášet radost, nebude chybět ani jóga smíchu.
Vzájemná podpora
Při změně návyků velmi pomáhá sdílení svých zkušeností a vědomí, že v tom nejsem sám. Podporovat se můžete navzájem v Diskusní skupině Hubnutí na míru se STOBem - videokurz nebo v naší facebookové skupině Hubneme zdravě a natrvalo.
Co bude výsledkem?
Na konci kurzu budete mít v problematice hubnutí konečně jasno a stanete se sami sobě koučem. Nepodlehnete žádným nesmyslným nabídkám obchodníků s hubnutím ani módním dietám. Nebudete se trápit hlady ani tím, že vám chybí v jídelníčku oblíbené potraviny.
Budete umět nejen zhubnout, ale dokážete si i váhové úbytky udržet.
>> Chci se zúčastnit videokurzu <<
Těšíme se s vámi naviděnou v kurzu!
Iva Málková a celý tým STOBu.
