Články
Začínáme hubnout
6 návyků lidí, kteří dokázali zhubnout a váhu si udržet
Chcete-li zhubnout, s velkou pravděpodobností to dokážete. Možná jste to již dokázali, a možná i několikrát. Dokázali jste si ale zhubnuté kilogramy i udržet?
Více zde >
Množství jídla při hubnutí
Pro úspěšné a trvalé hubnutí potřebujeme získat správný odhad množství jídla, které konzumujeme. Jenomže to někdy vůbec není lehké...
Více zde >
Jak poznat skutečného odborníka na hubnutí?
Přemýšlíte o tom, že se pustíte do změny životního stylu, ale nechcete na to být sami? Jak si ale vybrat a poznat správného odborníka a nenaletět amatérovi, který nadělá více škody než užitku?
Více zde >
7 výhod skupinového hubnutí
STOB a skupinové kurzy zdravého hubnutí patří neodmyslitelně k sobě. Ptáte se, proč je tak efektivní hubnout ve skupině?
Více zde >Obezita
ZP MV ČR pomáhá s řešením obezity
Obezita je spojena s řadou závažných zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních chorob, diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku a dalších chronických onemocnění. Nesmíme opomenout ani negativní dopady na duševní zdraví – deprese a nízké sebevědomí,
Více zde >
Trend „body positivity“ jako propagace obezity. Proč to tak úplně neplatí?
Body positivity je hnutí, které hlásá přijetí vlastního těla a respekt k jeho částem bez ohledu na tvar či velikost. Vzniklo jako reakce na ve společnosti upřednostňovaný ideál krásy a štíhlosti, kterému se dokáže reálně přiblížit jen malé procento žen.
Více zde >
Diskriminace na základě váhy může mít vážný dopad na zdraví
Některá témata jsou ve společnosti tabu. A podle posledních výzkumů mezi ně patří i stigmatizace lidí s nadváhou a obezitou, která zahrnuje diskriminaci, předsudečné postoje, ale i šikanu.
Více zde >
Žijte zdravě kvůli svému zdraví, ne kvůli číslu na váze
V dnešní době je více než kdy jindy zřejmé, jak důležitá je péče o vlastní zdraví. A to možná ještě důležitější než číslo na váze.
Více zde >Výživa
Vláknina
Vláknina je jednou ze složek našeho jídelníčku, která pozitivně působí na náš zdravotní stav. Podporuje správné fungování zažívacího traktu a má také vliv na řadu metabolických procesů v organismu.
Více zde >
Bílkoviny
Bílkoviny neboli proteiny jsou základními stavebními látkami našeho organismu, jsou využívány pro tvorbu a obnovu buněk, jsou součástí enzymů a některých hormonů a plní řadu dalších důležitých funkcí.
Více zde >
Tuky
Tuky představují nepostradatelnou složku výživy, ale současně jejich nevhodný výběr a nadměrná konzumace zvyšuje riziko vzniku řady onemocnění.
Více zde >
Sacharidy
Sacharidy tvoří v našem jídelníčku většinou největší podíl a jsou pro nás přímým zdrojem energie. Jejich působení v organismu se však liší na základě jejich struktury. V potravě přijímáme sacharidy ve formě monosacharidů, disacharidů a polysacharidů.
Více zde >Sestavte si jídelníček
Jaké jsou nejlepší zdroje vlákniny?
Vláknina je směs pro člověka nestravitelných nebo jen částečně stravitelných polysacharidů, to ale neznamená, že nám nic nepřináší a není nutné ji konzumovat. Je tomu přesně naopak. Vláknina je jednou ze složek jídelníčku, která pozitivně působí na náš zd
Více zde >
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
Během kalendářního roku se naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla. A Velikonoce patří se svými beránky, mazanci a svátečními obědy mezi ně. Jak si je užít a nepřibrat?
Více zde >
5 výživových chyb, které děláme v práci
Sedíte v kuchyňce u stolu, jíte pomalu, klidně a vychutnáváte si vyvážené jídlo, které jste si doma připravili… Ideální, že? Pojďme ale udělat střih do reality běžného pracovního dne!
Více zde >
Jak zvítězit nad sladkostmi v jídelníčku
Problémem je, že sladkosti milujeme a zároveň si je při hubnutí odpíráme. Tím se dostáváme do stresu, který zajídáme sladkým, a tak to jde stále dokola.
Více zde >Pohyb
Pohyb v době koronaviru a jak správně cvičit online
Nový rok je typický pro předsevzetí spojená se změnou stravování a pohybem. Koronavirus nám bohužel pohybovou aktivitu neustále komplikuje a řešením je pohyb na čerstvém vzduchu nebo domácí cvičení.
Více zde >
Pohyb o Vánocích versus vanilkové rohlíčky – kolik jich spálíte, když se hýbete?
Vánoce jsou za dveřmi, a jak jistě víte, je potřeba být i v tomto čase pohybově aktivní a neprolenošit celé svátky u pohádek s cukrovím na dosah ruky.
Více zde >
Hubnutí po porodu II. část. S pohybem začínejte opatrně a snažte se zařadit i odpočinek
Zařazení cvičení po porodu může nejenom pomoci k redukci hmotnosti, ale také zpevní povolené břišní svaly, svaly dna pánevního a zpevní i svaly zádové. S cvičením však začínejte postupně.
Více zde >
Jak se správně hýbat s nadváhou a obezitou? - 3. část
V posledním článku naší minisérie o pohybu s kily navíc se blíže podíváme na výhody skupinových lekcí, specifika online cvičení a řekneme vám, jak si vybrat to správné.
Více zde >Psychika
Metodika kurzů zdravého hubnutí STOB
Moc dobře víte, co jíst a jak se hýbat, přesto se pořád dostáváte do situací, kdy to nezvládáte a neumíte je řešit jinak než pomocí jídla. Proč tomu tak je?
Více zde >
3 techniky, které vám pomohou zvládnout stres jinak než jídlem
Stres je jednou z emocí, kterou dobře zná každý z nás. A ačkoliv slovo „stres“ používáme denně, často přesně nevíme, co se s námi děje, když ve stresu jsme.
Více zde >
Jak si vybudovat pozitivnější vztah ke svému tělu?
Nespokojenost s vlastním tělem je mezi lidmi, kteří se snaží redukovat hmotnost, skutečně velmi častá. Jeden by řekl, že je to logické. Ale skutečně je?
Více zde >
3 rady, jak bezbolestně snížit konzumaci alkoholu při hubnutí
I v nabídce alkoholických nápojů si lze určitě vybrat vhodnější a méně energeticky vydatné varianty, v tomto článku se však především zaměřím na obecnější otázku, a to, jak konzumaci alkoholu při hubnutí snížit.
Více zde >Zajímavosti z výživy
Připravte se na vánoční období bez výčitek a přibírání – podle metodiky STOBu
Vánoční doba nemusí být automaticky synonymem pro přejídání, přibírání a výčitky svědomí. Naplánujte si letos svátky i předvánoční období podle komplexní metodiky STOBu, kterou sestavila psycholožka Iva Málková. Zkombinovala v ní výživu, pohyb i psychicko
Více zde >
Jarní detoxy pod lupou
Co nám říká výzkum o detoxikacích a očistných kúrách? Ačkoliv detoxikační průmysl roky vzkvétá, kvalitní studie chybí. Závěry z těch mála, co máme, více méně říkají, že detoxikační diety mohou způsobit úbytek hmotnosti kvůli nízkému příjmu kalorií, jakmil
Více zde >
S jakými výživovými trendy se setkáme v roce 2022 (část 2.)
V první části článku o výživových trendech jsme se věnovali třem přístupům, se kterými se možná setkáte v roce 2022. V navazujícím článku vám pak představíme další výživové trendy a diety, které jsou vědecky podložené.
Více zde >
S jakými výživovými trendy se setkáme v roce 2022 (část 1.)
Středomořská dieta, DASH dieta či flexitariánství. Začtěte se do první části naší série o dietách, na které v roce 2022 pravděpodobně narazíte.
Více zde >
