Priessnitz walking v lese jednu stanici autobusem od metra Kačerov obohacený o lekci Lesní terapie

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. Priessnitz walking.

Chodit se dá celý rok. 

V našich lekcích vás  zkušená lektorka Ludmila Boháčová  seznámí s Priessnitz walking, což je léčebná procedura probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. 

Mezi nejvýraznější benefity Priessnitz walkingu patří:

• redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
• přispívá  k zvýšení imunitního systému
• blahodárný vliv na psychiku
• trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 
• zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
• rekonvalescene po úrazech a operacích
• díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
• uvolnění horní části těla
• zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Kurz priessnitz walking bude obohacen o jednu lekci Lesní terapie. Jedná se o výzkumy podložený způsob podpory zdraví a duševní pohody prostřednictvím kontaktu s lesním či jiným přírodním prostředím. Je to způsob, jak využít naše zásadní biologické a historické pouto s přírodou pro léčení nás samotných i vztahu mezi lidmi a přírodou. Jde o hluboký zážitek v přírodě, kde budete vedeni řadou “pozvání” k tomu, abyste probudili své smysly, zpomalili, kultivovali vnímání přítomnosti a svůj vztah k přírodě.

Lesní terapie je inspirována japonskou praxí Shinrin-Yoku, v překladu „lesní koupel“, což představuje trávení času v zalesněných oblastech za účelem posílení zdraví, pohody a štěstí. Má řadu zdravotních a duševních benefitů včetně eliminace a prevence stresu, posílení imunitního a kardiovaskulárního systému, snížení krevního tlaku, podporuje koncentraci, fantazii a kreativitu.

Lekci povede Aleš Miklík, který je certifikovaným průvodcem lesní terapií, kterou studoval v Norsku u Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs od nejlepších mentorů podle metodiky kombinující klasické japonské umění Shinrin-Yoku se západním přístupem k ekopsychologii a lesní moudrostí mnoha původních kultur. Je nadšeným praktikantem Wim Hofovy metody a dalších přírodních seberozvojových stylů.

Při této lekci nepůjde o fyzický výkon (neberte si ani hole), budete se spíše pobybovat mezi stromy na kratším úseku. Více se projdete jen v případě, že by vám byla zima. Ale protože neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený člověk, tak si raději vezměte více vrstev, vždy můžete nějakou odložit. Pocit komfortu, a to i tepelného, je pro lesní terapii velmi důležitý, protože jedině pak může dojít k potřebnému uvolnění. 

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Lektorkou kurzu Priessnitz walking bude Ludmila Boháčová

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.

Kde budou lekce probíhat?

Kunratický les je ideálním místem jak svým umístěním, tak členitým terénem, tak možností ráchání v Kunratickém potoce. 

Sraz i ukončení lekce Priessnitz walking bude před restaurací U labutě, která je přímo u začátku vaší plánované trasy. 

Dosažitelnost výchozího místa z Kačerova 1 stanici autobusy č. 106, 138 a 196 do stanice U labutě.

Celý cyklus má 2 lekce priessnitz walkingu v délce 1:45 hodiny, z důvodu státních svátků se nekoná 10. 4 . 1. 5. a 8. 5. Lekce lesní terapie se bude konat 17. 4. a na rozdíl od ostatních lekcí bude končit až v 19.30 hodin.