Nordic walking se cvičením v Letenských sadech

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. Priessnitz walking.

Chodit se dá celý rok. 

V našich lekcích vás  zkušená lektorka Ludmila Boháčová seznámí s chůzí s holemi - nordic walkingem, zařazena budou dechová rehabilitační cvičení. 

Mezi nejvýraznější benefity Nordic walkingu patří:

• redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
• přispívá  k zvýšení imunitního systému
• blahodárný vliv na psychiku
• trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence o 10–15 tepů za minutu
• zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
• rekonvalescene po úrazech a operacích
• díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
• uvolnění horní části těla
• zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Lektorkou kurzu bude Ludmila Boháčová

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzdlěáním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro nordic walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.

Kde budou lekce probíhat?

Chodit se bude v Letenských sadech, sraz na adrese Badeniho 1, Praha 1 (spojení metrem A do stanice Hradčanská). 

Celý cyklus má 10 lekcí v délce 1:20 hodiny.