Základní kurz se cvičením s důrazem na posílení vůle
ZŠ Plamínkové
Plamínkové 1593/2
Praha 4 14000
Zobrazit na mapě
Lektor:
Mgr. Petra Mocová
petra.mocova@gmail.com
606 420 636
Instruktor: Nikola Šulcová
Termín: 03.10.2017 - 12.12.2017
Cena: 2750 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Úterý | 17:00 - 20:00 | 03.10.2017 | Každý týden |
JAK KURZ PROBÍHÁ
Cílem základního programu je navodit žádoucí změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl. Oproti jiným metodám hubnutí se metoda KBT nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické znalosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a nacvičit si vůli.
OBEZITA A SPÁNEK, NOVINKA V KURZU ZDRAVÉHO HUBNUTÍ
Současné studie ukazují, že kvalita a délka spánku mají velký vliv na vznik a léčbu obezity. V rámci tohoto kurzu budete mít možnost zúčastnit se studie Využití úpravy spánkové hygieny odpovídající chronotypu v léčbě obezity, kde se mimo jiné dozvíte, jakou roli hraje spánek a kila navíc právě u vás. Zároveň obdržíte stanovení chronotypu s doporučeními, jak lze bez jeho narušení zlepšit kvalitu vašeho spánku. Zájemcům bude též změřen biochemický profil před kurzem a po absolvování kurzu (hladiny HDL, LDL, glykémie a další).
Podrobné informace získáte na první hodině kurzu, kdy se rozhodnete, zda se chcete do studie zapojit. Studie probíhá ve spolupráci s Národním ústavem duševního zdraví, více informací najdete zde: Informace pro účastníky studie.
PROGRAM KURZŮ ZDRAVÉHO HUBNUTÍ OBSAHUJE
Hodinový blok vhodného cvičení
- Zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem
Dvouhodinový blok skupinové práce pod vedením lektora
Jednotlivé lekce budou zaměřeny na následující okruhy:
- Motivace k hubnutí, stanovení cíle, stanovení dílčích úkolů
- Energetická hodnota potravin a správná skladba jídelníčku
- Úloha pohybové aktivity při hubnutí, energetický výdej
- Vnější a vnitřní podněty vedoucí k nadměrnému příjmu potravin
- Udržení váhových úbytků
Podrobný popis metodiky základního kurzu naleznete zde
V kurzu obdržíte sadu brožur popisujících jednotlivé oblasti, kterým se budete v kurzu věnovat. Zájemci si budou moci za poplatek nechat změřit množství tuku v těle přístrojem Bodystat s podrobnou interpretací.
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Kurz obsahuje 10 lekcí. Z důvodu původně plánovaného konce kurzu na 5. 12., kdy je Mikuláš, bude poslední hodina posunuta na 12. 12. 2017.
Více o tom, jak kurz probíhá, můžete zjistit v tomoto videu: