Relaxační techniky, možnosti užití v KBT obezity

Relaxační techniky, možnosti užití v KBT obezity - sebezkušenostní kurz

Jak zvládnout jídlo navíc pomocí relaxačních technik a neurolingvistického programování? 

Mnozí z vás či vašich klientů vědí přesně, co by měli jíst, ale nutriční znalosti často samy o sobě při zvládání problematiky kil navíc nestačí. 

Na semináři se dozvíte o psychologickém přístupu nejen k redukci váhy, ale zejména i k udržení váhových úbytků. A to jak teoreticky, tak sebezkušenostním nácvikem. 

Z psychologických přístupů se zaměříme především na možnosti využití relaxačních technik (řízené dýchání, vizualizace, imaginace, autogenní 
trénink, Östova relaxace, Jacobsonova progresivní relaxace) a neurolingvistického programování při řešení problematiky nadváhy a obezity a záchvatovitého přejídání. 

Obsah semináře:

9.30 - 10.00 Registrace

10.00 - 12.30

Obezita a záchvatovité přejídání, psychosomatický přístup.

Teorie stresu

Relaxační techniky- teorie a nácvik

I. Řízené dýchání jako první pomoc při stresu a úzkosti

II. Autogenní trénink- teoretický základ

Nácvik

1. Stupeň- tíha, teplo, chladné čelo, teplo v břiše, klidný dech

2. Vizualizace a imaginace, individuální formulky - zásady tvorby

Prolínání s dalšími technikami - Neurolingvistické programování (NLP) a kotvení

Tvorba scénářů, obrazovka mysli, reflexní špetka

12.30 - 13.30

Pauza na oběd a polední procházka s aplikovanou relaxací

13.30 - 17.00

III. Östova relaxace - nácvik v 5 krocích

IV. Jacobsonova progresivní relaxace

Účastníci obdrží písemné materiály, a nahrávky nácviku některých technik.

Počet míst je omezen.