Pokračovací kurz zdravého hubnutí se cvičením v Contours

Kurz probíhá každý týden dvě a půl hodiny a součástí je vždy povídání doplněné pohybovou aktivitou. V příjemném prostředí skupiny se budeme učit sestavit si zdravý a chutný jídelníček. Budeme se bavit o okolnostech, které ovlivňují jedení, učit se zvládat emoční situace jinak než jídlem a probírat další zajímavá témata. Druhá hodina je pohybová a je věnovaná speciálnímu cvičení Contours, které je uzpůsobené pro ženy, které chtějí zvýšit svou kondici či zhubnout.

V čem je cvičení Contours speciální?

• Jedná se o kruhový trénink – 10 posilovacích strojů v kruhu a 10 stanovišť pro aerobní cvičení.
• Cvičení na každém stanovišti trvá 45 sekund.
• Celková doba cvičení dvou okruhů je pouhých 30 minut – cvičit však můžete, jak dlouho chcete – v rámci kurzu budeme cvičit 60 minut
• Contours je pouze pro ženy.
• Cvičení s vámi vede zkušená trenérka, která vám ukáže, jak správně provádět jednotlivé cviky.
• Cvičíte na posilovacích strojích vyrobených výhradně pro ženy. Naše stroje mají pozitivní i negativní rezistenci pro dosažení maximálního efektu cvičení.
• U cvičení není překážkou jakýkoli věk, váha či zdravotní stav a je velmi prospěšné pro vaše zdraví.

Co vás na kurzu čeká?

Tento 8-týdenní kurz - stejně jako ostatní kurzy STOBu - vás přivede nenásilným způsobem k žádoucím změnám v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu i k celkové změně životního stylu. Kurzy STOB spojují nutriční a psychologické aspekty zdravého životního stylu vedoucího k váhovým úbytkům. Naučíme vás zabudovat nové návyky do života tak, aby vám vyhovovaly, byly trvale udržitelné a netrápili jste se při tom na těle ani na duši.

Jednotlivé lekce se skládají z:

Blok cvičení v Contours

• Zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem pod vedením zkušené lektorky.

Blok skupinové práce pod vedením lektora STOB

Jednotlivé lekce budou zaměřeny na následující okruhy:

• nákup v supermarketu 
• návštěva nutriční terapeutky Mgr. Tamary Starnovské
• ukázka zdravých a nutričně vyvážených receptů
• fyzioterapeutické cviky pro zdravá záda 
• nácvik zdravé chůze
• vyvracení nejčastějších mýtů o potravinách
• ukázka, čím nahrazovat méně zdravé potraviny 

Dopřejte si čas jen pro sebe, vaše tělo se vám odvděčí! 

Vyrazte s námi na tento kurz a splňte si, po čem toužíte. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.