Základní kurz se cvičením s důrazem na posílení vůle

JAK KURZ PROBÍHÁ

Cílem základního programu je navodit žádoucí změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl. Oproti jiným metodám hubnutí se metoda KBT nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické znalosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a nacvičit si vůli.

OBEZITA A SPÁNEK, NOVINKA V KURZU ZDRAVÉHO HUBNUTÍ

Současné studie ukazují, že kvalita a délka spánku mají velký vliv na vznik a léčbu obezity. V rámci tohoto kurzu budete mít možnost zúčastnit se studie Využití úpravy spánkové hygieny odpovídající chronotypu v léčbě obezity, kde se mimo jiné dozvíte, jakou roli hraje spánek a kila navíc právě u vás. Zároveň obdržíte stanovení chronotypu s doporučeními, jak lze bez jeho narušení zlepšit kvalitu vašeho spánku. Zájemcům bude též změřen biochemický profil před kurzem a po absolvování kurzu (hladiny HDL, LDL, glykémie a další).

Podrobné informace získáte na první hodině kurzu, kdy se rozhodnete, zda se chcete do studie zapojit. Studie probíhá ve spolupráci s Národním ústavem duševního zdraví, více informací najdete zde: Informace pro účastníky studie.

PROGRAM KURZŮ ZDRAVÉHO HUBNUTÍ OBSAHUJE 

Hodinový blok vhodného cvičení

• Zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem 

Dvouhodinový blok skupinové práce pod vedením lektora

Jednotlivé lekce budou zaměřeny na následující okruhy:

• Motivace k hubnutí, stanovení cíle, stanovení dílčích úkolů
• Energetická hodnota potravin a správná skladba jídelníčku 
• Úloha pohybové aktivity při hubnutí, energetický výdej
• Vnější a vnitřní podněty vedoucí k nadměrnému příjmu potravin
• Udržení váhových úbytků

Podrobný popis metodiky základního kurzu naleznete zde

V kurzu obdržíte sadu brožur popisujících jednotlivé oblasti, kterým se budete v kurzu věnovat. Zájemci si budou moci za poplatek nechat změřit množství tuku v těle přístrojem Bodystat s podrobnou interpretací.

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Kurz obsahuje 10 lekcí. Z důvodu původně plánovaného konce kurzu na 5. 12., kdy je Mikuláš, bude poslední hodina posunuta na 12. 12. 2017. 

Více o tom, jak kurz probíhá, můžete zjistit v tomoto videu: