Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a mimo to pohybová aktivita pomáhá spolu s vhodným jídelníčkem regulovat naši hmotnost.
Pohybová aktivita pomáhá udržovat rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem, čímž optimalizuje váhu.
Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv.
- zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
- zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tím se sníží spotřeba kyslíku v srdci a srdce se tím méně namáhá a šetří se jak v klidu, tak při zátěži
- zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
- snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
- zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
- zlepšuje profil lipidů v krvi, tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy
- zvyšuje HDL cholesterol
- snižuje celkový cholesterol
- snižuje LDL cholesterol
- zlepšuje metabolismus sacharidů
- zvyšuje citlivost tkání na inzulin
- snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
- má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
- zlepšuje funkce trávicího traktu
- snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
- zvyšuje imunitní odolnost organismu
- přispívá k prevenci nádorových onemocnění
- zlepšuje dechové funkce
- posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou
