Kurz zdravého hubnutí se cvičením (vhodný i pro diabetiky 2. typu)

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sama sobě?

Přidejte se k nám!

• Umíme celé hubnutí zpříjemnit, motivovat vás do začátku a taky vysvětlit, jak opět nepřibírat!
• Žádné rychlodiety nebo koktejly u nás ale nenajdete.
• Sázíme jen na poctivou práci a naši lektoři se vám věnují celých 10 týdnů! A to už uděláte velký kus práce na sobě a pořádný vítr ve vaší ledničce.

Kdo se o vás postará?

Nutriční terapeutka Eva Chocenská.

Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2.typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie aj.). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.  Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem  i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize - bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/

Co o lektorce Evě řekli klienti?

Jaroslava H.: Pod vedením Evy jsem zhubla a to dlouhodobě. Zjistila jsem, že nemusím při hubnutí hladovět. Eva mě nenásilně naučila přemýšlet o kalorickém příjmu potravin, výživových hodnotách, vyváženosti a pravidelnosti stravy.Dnes mám vše zajeté a nemusím o jídle tolik přemýšlet. Vždy vše ochotně vysvětlila a podpořila.

Adéla E.: S paní Evičkou jsem shazovala nadváhu po obou svých porodech.  Jako zapřísáhlé nepřítelkyni všech diet mi ukázala, že hubnutí a nastavení zdravého životního stylu zvládne s odbornou pomocí každý. Dodnes čerpám z jejich informací. Patří jí můj obrovský dík!

Martin J.: Konzultace byly intenzivní, velmi komplexní, rád jsem si vymýšlel co ano, co ne. Jako zdravotní bratr ve třísměnném provozu a rozvojem diabetu jsem byl trochu náročným účastníkem, ale vždy jsme se domluvili, něco upravili, nebo mi Eva vysvětlila proč to a ono tak nejde. Nedávno jsem zjistil, že tento bezproblémový "obchodní" vztah, improvizace a adaptace na mé specifické individuální potřeby, není standardem. Kolegyně v práci byla v řadě ambulancí nutričního terapeuta odmítnuta, už jen pro práci ve směnném provoze. Individualizovanou péči Evy Chocenské jsem si dříve neuvědomoval jako výjimečnost a považoval jsem ji za běžný standard. Měl jsem štěstí na výbornou nutriční terapeutku a děkuji jí za její úsilí v rámci mé redukce.

Jak naše kurzy probíhají?

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!

Struktura kurzů

Pohybová aktivita přizpůsobená vaší tělesné hmotnosti a zdatnosti

Během kurzu máte skvělou možnost vyzkoušet si různé druhy pohybu s cílem si vybrat ten, který vás bude bavit a budete v něm třeba pokračovat i po skončení kurzu.

Teoretické lekce pod vedením lektora

Podrobný popis metodiky základního kurzu naleznete zde

V ceně je zahrnuto:

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené nutriční terapeutky
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

+ Bonus navíc:

Díky znalostem lektorky a hostů si vyzkoušíte i další moderní přístupy k redukci váhy - relaxační a imaginační techniky, neurolingvistické programování, techniky mindfulness (všímavosti), které vedou k prohloubení a udržení motivace.

V příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy a budete se moci dlouhodobě podporovat v diskusní skupině na STOBklubu. Své úsilí můžete završit na aktivních dovolených se STOBem.

Kurz obsahuje 10 lekcí, je možné se ještě přihlásit od 2. lekce, cena je redukována na 3200,- Kč. 

Více o tom, jak kurz probíhá, můžete zjistit v tomto videu: